46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Appuntamenti, esperienze, domande sulla più classica delle gare: la maratona

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi

mattiatrotta
Ultramaratoneta
Messaggi: 1321
Iscritto il: 8 gen 2016, 13:11

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da mattiatrotta »

Certo che li farò! Vorrei farli anche qualificati. La prossima settimana probabilmente ne farò uno.
#roadtoripigliamocialmeglio
Connesso
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da shaitan »

Ah ok avevo capito male
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
ciromi
Guru
Messaggi: 2813
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da ciromi »

E' interessante vedere come in questa maratona, forse più che nelle altre, le preparazioni sono molto diverse fra loro. Probabilmente poi si allineranno nell'ultimo mese. Io cmq domani proverò a fare il mio secondo lungo.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Avatar utente
SimoGila
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 756
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da SimoGila »

evidentemente le condizioni climatiche ci fanno scegliere "percorsi alternativi" per raggiungere l'obiettivo :mrgreen:
il mese appena trascorso avevo le gambe che non volevano saperne di sciogliersi, ora pare che inizino a girare opportunamente [-o<
ho l'impressione che la preparerò un po' ACDC, però va bene uguale... sarò felice di finirla divertendomi

domenica scorsa fatto il primo 30 della preparazione, andato benino, primi km molto tranquillo poi incrementato il ritmo
questa settimana ho fatto 3 uscite, tutte da circa 15km, la prima CL, la seconda un progressivo da @4'55" a @4'35", questa mattina 3x(3km @4'30" + 1km @4'50")
sto aumentando il volume e fortunatamente le temperature si sono abbassate :thumleft:

sabato prossimo spero di trovare bel tempo alla StraLivigno e di godermi un po' di aria di montagna
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
Connesso
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da shaitan »

SimoGila ha scritto: 12 lug 2019, 16:05 questa mattina 3x(3km @4'30" + 1km @4'50")
ce l'ho simile settimana prox ma sono 4x... e già ho paura ahahahahaah
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
SimoGila
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 756
Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
Località: Lago Ceresio (CO)

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da SimoGila »

in effetti è un allenamento tosto, però alla fine ne esci soddisfatto

settimana prossima se non ricordo male ho un 10*1000 :afraid: anche qui non si scherza

buona giornata e buon allenamento :beer:
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
Avatar utente
ciromi
Guru
Messaggi: 2813
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da ciromi »

Io invece sto andando completamente acdc, per ora non ho fatto nè lavori di ripetute nè lavori a RMAR. Sto solo cercando di mettere km nelle gambe, anche perchè fino a ieri mattina le sensazioni di corsa erano veramente pessime. Con il calo delle temperature invece sembra andare un po' meglio. Vediamo il lunghissimo di domani...
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
mattiatrotta
Ultramaratoneta
Messaggi: 1321
Iscritto il: 8 gen 2016, 13:11

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da mattiatrotta »

Weekend passato progressi 20' - 25' - 15'. 20 km in totale con la parte di mezzo a rma in leggera salita. Molto caldo. Retto bene le prime due sessioni, sballato di 5'' in iù il passo nell'ultima, ma quello che doveva essere allenante era la seconda frazione. Recuperato però bene perchè domenica mattina ho ricorso a sensazione x defaticare e non ho avuto alcun problema.
La settimana che si apre prevede oggi riposo, domani e giovedì allenamenti intensi (giovedì gara in montagna), mercoledì e venerdì giornate di km rigeneranti, sabato penso bdc e domenica o doppio (15km di medio cad.) o 10x1000
#roadtoripigliamocialmeglio
Connesso
Avatar utente
shaitan
Top Runner
Messaggi: 16960
Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da shaitan »

Stic...i

E io che ero preoccupato dalla prossima settimana con Fartlek (totale minuti intensi 27') e le ripetute al medio con recupero a ritmo mara. 3 lavori manco se mi pagano ahahaha

Cmq questa settimana ho chiuso con 21km di cui 18 a ritmo maratona. Il pensiero di doverne fare altri 21 a quel ritmo non so se mi fa ridere o piangere ahahahah
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
Avatar utente
susodueto
Guru
Messaggi: 3038
Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
Località: sud Milano

Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019

Messaggio da susodueto »

domenica scorsa fatto 25 collinare
domenica prossima 34 collinare

Ho controllato, al 30 settembre, negli ultimi 5 anni la temperatura a Berlino è sempre stata tra i 17° ed i 20°, con un meraviglioso 13° nel 2013.
Quasi sempre sole.
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
Immagine
Rispondi

Torna a “Maratona”