IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
molto meglio.....senza nulla togliere alla gara
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
è allora che te frega se sei fuori forma adesso????è presto per tirareMuttley_76 ha scritto: ↑15 lug 2019, 11:07Una gara di paese di 15 km il 1 settembre, poi una mezza l’8 settembre, ma il vero obiettivo è la maratona di Ravenna il 10 novembre.
ci sono anch'io a Ravenna
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
facendo il calcolo, 182 spm a quel ritmo sono 1.17m per passo, circa il 74% della tua altezza. a me, allo stesso ritmo viene attorno al 72%, piu' o meno i conti tornano (tra l'altro a casa ho un libro che riporta un po' di dati, quando torno ci do un occhio e riporto).
io comunque credo che in buona parte l'efficienza di corsa si guadagni correndo e correndo e correndo. chiaro che bisogna, soprattutto all'inizio, cercare di evitare overstriding e limitare le oscillazioni verticali, pero' dopo un po' (e intendo qualche 1000 di kilometri) comincia a venire naturale...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
a livello istintivo lo pensavo anch'io poi ho questo amico, alto come me, che lo stesso giro da 13km lo fa a 4:30 falcata 1.30m e allora mi chiedo se è proprio così vero...Skiptomylou ha scritto: ↑15 lug 2019, 10:57 io piu' che alla cadenza guarderei forse al rapporto tra falcata ed altezza, una metrica piu' sensata imho.
troppe pippe mentali, le mie, e pochi km in cascina imho
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Monza Resegone (42km 1000D+) 2013 fallita 2015 finita 5h24. 6 Resegup e trail assortiti tra i 15 ed i 24km max 1800D+.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
ecco....meno pippe più km...anche se in realtà qualche 1000 di km complessivamente li hoSkiptomylou ha scritto: ↑15 lug 2019, 11:24 io comunque credo che in buona parte l'efficienza di corsa si guadagni correndo e correndo e correndo. chiaro che bisogna, soprattutto all'inizio, cercare di evitare overstriding e limitare le oscillazioni verticali, pero' dopo un po' (e intendo qualche 1000 di kilometri) comincia a venire naturale...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
@fionda piu' sensata ma non necessariamente perfetta.
intanto per fare le cose bene bisognerebbe misurare la lunghezza tra anca/ginocchio e ginocchio/caviglia, che e' molto piu' accurato dell'altezza. poi ovviamente ognuno e' biomeccanicamente diverso e l'ottimizzazione e' molto personale. detto questo, secondo me hai una falcata un pelino corta .
e comunque io sono per "piu' pippe ma pure piu' km"
intanto per fare le cose bene bisognerebbe misurare la lunghezza tra anca/ginocchio e ginocchio/caviglia, che e' molto piu' accurato dell'altezza. poi ovviamente ognuno e' biomeccanicamente diverso e l'ottimizzazione e' molto personale. detto questo, secondo me hai una falcata un pelino corta .
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
ohhh....e che vi avevo detto?Skiptomylou ha scritto: ↑15 lug 2019, 11:28 ... detto questo, secondo me hai una falcata un pelino corta .
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
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è allora che te frega se sei fuori forma adesso????è presto per tirare
ci sono anch'io a Ravenna
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Ci si vede a Ravenna allora!
Non mi importa essere in forma adesso, però sono un po’ preoccupato perché in 8 anni di bici e quasi 3 di corsa non mi era mai capitato un calo di forma così brusco, mi chiedo cosa sia successo.
è allora che te frega se sei fuori forma adesso????è presto per tirare
ci sono anch'io a Ravenna
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Ci si vede a Ravenna allora!
Non mi importa essere in forma adesso, però sono un po’ preoccupato perché in 8 anni di bici e quasi 3 di corsa non mi era mai capitato un calo di forma così brusco, mi chiedo cosa sia successo.
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Ahahah... stra-quoto, verissimo. Almeno per me...
Corri!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
è allora che te frega se sei fuori forma adesso????è presto per tirare
ci sono anch'io a Ravenna
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Ci si vede a Ravenna allora!
Non mi importa essere in forma adesso, però sono un po’ preoccupato perché in 8 anni di bici e quasi 3 di corsa non mi era mai capitato un calo di forma così brusco, mi chiedo cosa sia successo.
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l'età....esempio..io in.estate non.ho mai sofferto più di tanto..invece questi due anni ..crollo(sui ritmi alti)..si vede che l'età pesa
a Ravenna speriamo di correre assieme..