46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1321
- Iscritto il: 8 gen 2016, 13:11
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Certo che li farò! Vorrei farli anche qualificati. La prossima settimana probabilmente ne farò uno.
#roadtoripigliamocialmeglio
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17107
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Ah ok avevo capito male
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Guru
- Messaggi: 2813
- Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
- Località: Pontedera (PI)
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
E' interessante vedere come in questa maratona, forse più che nelle altre, le preparazioni sono molto diverse fra loro. Probabilmente poi si allineranno nell'ultimo mese. Io cmq domani proverò a fare il mio secondo lungo.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 756
- Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
- Località: Lago Ceresio (CO)
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
evidentemente le condizioni climatiche ci fanno scegliere "percorsi alternativi" per raggiungere l'obiettivo
il mese appena trascorso avevo le gambe che non volevano saperne di sciogliersi, ora pare che inizino a girare opportunamente
ho l'impressione che la preparerò un po' ACDC, però va bene uguale... sarò felice di finirla divertendomi
domenica scorsa fatto il primo 30 della preparazione, andato benino, primi km molto tranquillo poi incrementato il ritmo
questa settimana ho fatto 3 uscite, tutte da circa 15km, la prima CL, la seconda un progressivo da @4'55" a @4'35", questa mattina 3x(3km @4'30" + 1km @4'50")
sto aumentando il volume e fortunatamente le temperature si sono abbassate
sabato prossimo spero di trovare bel tempo alla StraLivigno e di godermi un po' di aria di montagna
il mese appena trascorso avevo le gambe che non volevano saperne di sciogliersi, ora pare che inizino a girare opportunamente
ho l'impressione che la preparerò un po' ACDC, però va bene uguale... sarò felice di finirla divertendomi
domenica scorsa fatto il primo 30 della preparazione, andato benino, primi km molto tranquillo poi incrementato il ritmo
questa settimana ho fatto 3 uscite, tutte da circa 15km, la prima CL, la seconda un progressivo da @4'55" a @4'35", questa mattina 3x(3km @4'30" + 1km @4'50")
sto aumentando il volume e fortunatamente le temperature si sono abbassate
sabato prossimo spero di trovare bel tempo alla StraLivigno e di godermi un po' di aria di montagna
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17107
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
ce l'ho simile settimana prox ma sono 4x... e già ho paura ahahahahaah
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 756
- Iscritto il: 26 apr 2017, 16:41
- Località: Lago Ceresio (CO)
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
in effetti è un allenamento tosto, però alla fine ne esci soddisfatto
settimana prossima se non ricordo male ho un 10*1000 anche qui non si scherza
buona giornata e buon allenamento
settimana prossima se non ricordo male ho un 10*1000 anche qui non si scherza
buona giornata e buon allenamento
5km 21:24 (15/10/'17)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
10km 43:22 (15/10/'17)
21km 1:31:59 (15/10/'17)
42km 3:23:40 (29/09/'19)
-
- Guru
- Messaggi: 2813
- Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
- Località: Pontedera (PI)
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Io invece sto andando completamente acdc, per ora non ho fatto nè lavori di ripetute nè lavori a RMAR. Sto solo cercando di mettere km nelle gambe, anche perchè fino a ieri mattina le sensazioni di corsa erano veramente pessime. Con il calo delle temperature invece sembra andare un po' meglio. Vediamo il lunghissimo di domani...
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1321
- Iscritto il: 8 gen 2016, 13:11
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Weekend passato progressi 20' - 25' - 15'. 20 km in totale con la parte di mezzo a rma in leggera salita. Molto caldo. Retto bene le prime due sessioni, sballato di 5'' in iù il passo nell'ultima, ma quello che doveva essere allenante era la seconda frazione. Recuperato però bene perchè domenica mattina ho ricorso a sensazione x defaticare e non ho avuto alcun problema.
La settimana che si apre prevede oggi riposo, domani e giovedì allenamenti intensi (giovedì gara in montagna), mercoledì e venerdì giornate di km rigeneranti, sabato penso bdc e domenica o doppio (15km di medio cad.) o 10x1000
La settimana che si apre prevede oggi riposo, domani e giovedì allenamenti intensi (giovedì gara in montagna), mercoledì e venerdì giornate di km rigeneranti, sabato penso bdc e domenica o doppio (15km di medio cad.) o 10x1000
#roadtoripigliamocialmeglio
Connesso
-
- Top Runner
- Messaggi: 17107
- Iscritto il: 16 mag 2015, 18:36
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
Stic...i
E io che ero preoccupato dalla prossima settimana con Fartlek (totale minuti intensi 27') e le ripetute al medio con recupero a ritmo mara. 3 lavori manco se mi pagano ahahaha
Cmq questa settimana ho chiuso con 21km di cui 18 a ritmo maratona. Il pensiero di doverne fare altri 21 a quel ritmo non so se mi fa ridere o piangere ahahahah
E io che ero preoccupato dalla prossima settimana con Fartlek (totale minuti intensi 27') e le ripetute al medio con recupero a ritmo mara. 3 lavori manco se mi pagano ahahaha
Cmq questa settimana ho chiuso con 21km di cui 18 a ritmo maratona. Il pensiero di doverne fare altri 21 a quel ritmo non so se mi fa ridere o piangere ahahahah
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
-
- Guru
- Messaggi: 3038
- Iscritto il: 28 lug 2015, 16:44
- Località: sud Milano
Re: 46th Berlin Marathon (Germania) - 29/09/2019
domenica scorsa fatto 25 collinare
domenica prossima 34 collinare
Ho controllato, al 30 settembre, negli ultimi 5 anni la temperatura a Berlino è sempre stata tra i 17° ed i 20°, con un meraviglioso 13° nel 2013.
Quasi sempre sole.
domenica prossima 34 collinare
Ho controllato, al 30 settembre, negli ultimi 5 anni la temperatura a Berlino è sempre stata tra i 17° ed i 20°, con un meraviglioso 13° nel 2013.
Quasi sempre sole.