IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Riccardo
Livello pauroso eh, tanta roba...anzi, tantissima.
Livello pauroso eh, tanta roba...anzi, tantissima.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Dopo il lunghissimo di 36km di domenica scorsa, volevo scrivere del mio FL di oggi pomeriggio con annessi dolorini alle ginocchia ma... letto tutto quel ben di Dio... mi vergogno alquanto...
Anzi, no: 12 chilometrozzi di FL a 5'30", tiè!
Oh, si fa quel che si può!!!
Anzi, no: 12 chilometrozzi di FL a 5'30", tiè!
Oh, si fa quel che si può!!!
51 anni - 179cm - 71,5 kg
PB 21km 1:38:31 (2022) - 42km 3:46:14 (2021)
PB 21km 1:38:31 (2022) - 42km 3:46:14 (2021)
- riccardoyaya
- Guru
- Messaggi: 3138
- Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
- Località: Bologna
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Grazie a tutti per il sostegno. È davvero importante scrivere, confrontarci e sostenerci in questo thread, alla fine la nostra è una grande passione, che siano 50km a settimana o 150 a 4' o 5', non cambia nulla.. l'importante è percorrerli tutti con il sorriso.
Faccio Valencia 1.12, e probabilmente se me lo concedono.. da pacer per le 3h alla maratona di Ferrara a fine settembre -> sarebbe un'esperienza unica.
Faccio Valencia 1.12, e probabilmente se me lo concedono.. da pacer per le 3h alla maratona di Ferrara a fine settembre -> sarebbe un'esperienza unica.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
no no....restiamo uniti...15km un po' mossi a 5'40"
complimentissimi a Riccardo ovviamente
nonostante sia irraggiungibile condividere gli allenamenti è di stimolo e, con le opportune scalature, fonte di ispirazione per nuovi allenamenti
10k 48:15 2017 MM PB Milano 2018 1h50 MR Venezia 2013 4h30 Milano 2017 PB 4h12 Milano 2018 camminando 4H53
Monza Resegone (42km 1000D+) 2013 fallita 2015 finita 5h24. 6 Resegup e trail assortiti tra i 15 ed i 24km max 1800D+.
Monza Resegone (42km 1000D+) 2013 fallita 2015 finita 5h24. 6 Resegup e trail assortiti tra i 15 ed i 24km max 1800D+.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
anche per me ieri 15 km dopo i 15 di martedi... la 50 del gran sasso si avvicina
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
la cosa incredibile di @riccardoyaya è che si è fatto questo popò di allenamento
sapendo che domenica verrà dalle mie parti a correre la Enego Marcesina
21,7 km di "mezza" molto muscolare con buon dislivello, in gran parte sterrata, sula Piana di Marcesina (VI)
afflitta dalla calamità che ha visto migliaia di pini abbattuti.
Fra l'altro con i suoi tempi rischia di arrivare nei primi 10...e lui di mercoledì si fa una doppietta con tot 50 km ai @3:57
Per me stamattina 18 km @5:00
primi 16 km CL poi 10 x (100 mt a tutta con recupero 100 mt)
alle 5 un quarto dentro il bosco faceva quasi fresco.....
sapendo che domenica verrà dalle mie parti a correre la Enego Marcesina
21,7 km di "mezza" molto muscolare con buon dislivello, in gran parte sterrata, sula Piana di Marcesina (VI)
afflitta dalla calamità che ha visto migliaia di pini abbattuti.
Fra l'altro con i suoi tempi rischia di arrivare nei primi 10...e lui di mercoledì si fa una doppietta con tot 50 km ai @3:57
Per me stamattina 18 km @5:00
primi 16 km CL poi 10 x (100 mt a tutta con recupero 100 mt)
alle 5 un quarto dentro il bosco faceva quasi fresco.....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
@muttley....io comunque vedendo i tuoi risultati posso solo dire che il coach ci vede bene.....poi se ti senti di riposare una settimana ok, fallo così anche la schiena ringrazia...
@riccardo.... è giovane e pieno di spirito positivo, io alla sua età saltavo i fossi per la lunga... ...a parte gli scherzi è mostruoso, ed inoltre è umile.
@jj......dobbiamo prendere esempio per le tipologie di allenamento, non per il passo......non possiamo solo mangiare e bere..
piccolo report della settimana:
martedì 9,14km @4:29 in pausa pranzo
mercoledì 20,05km @5:11
oggi 21,90km @5:07 in tranquillità
domani sera sono a Bologna per la Casaglia-San Luca di 10,20km con dislivello in salita di 335mt....vediamo cosa viene.
@riccardo.... è giovane e pieno di spirito positivo, io alla sua età saltavo i fossi per la lunga... ...a parte gli scherzi è mostruoso, ed inoltre è umile.
@jj......dobbiamo prendere esempio per le tipologie di allenamento, non per il passo......non possiamo solo mangiare e bere..
piccolo report della settimana:
martedì 9,14km @4:29 in pausa pranzo
mercoledì 20,05km @5:11
oggi 21,90km @5:07 in tranquillità
domani sera sono a Bologna per la Casaglia-San Luca di 10,20km con dislivello in salita di 335mt....vediamo cosa viene.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Uff.... peccato!
Non sono ancora in nessuna tabella, quindi procedo con allenamenti un po' a caso cercando comunque di mantenere le 4 uscite con schema Corsa lenta + Qualità + Corsa Lenta + Lungo/lunghetto...
Stamattina quindi il programma prevedeva un po' di qualità, ma non c'avevo la benché minima idea di cosa fare e quindi sono uscito e ho deciso al momento, appena chiuso il cancelletto condominiale. Oggi Gnocchi! Ehm ehm... ho fame, piccolo lapsus.. Dicevo, oggi: Fartlek! Come se sapessi come si fa. Cioè si, lo so, ma un conto è la teoria e un conto è la pratica... Vabbè.. per farla breve, è andata che ho combinato su 2 km di riscaldamento (6:21 e 5:56) e poi 10 km di 'sto fartlek, andavo veloce finché potevo e poi qualche metro al passo per recuperare (oh veloce vuol dire veloce per me, che comunque i 3:35/km - 3:40/km li ho visti più volte sul TomTom, ok, velocità istantanea con tutti i limiti di precisione, però.. ) e infine CL fino a quando mi sembrava di aver recuperato. Poi via per un altro giro di giostra. Fatti 10 km in 49:57, quindi un niente sotto i 5/km..
Oh.. adesso che scrivo mi accorgo che son stracco... (trad. son stanco)...
Corri!
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Io ho paura a scrivere qui dentro siete dei mostri
Io ho ripreso dopo altri dieci gg di stop, non corro più di 50' da fine marzo e a settembre ho Berlino... non sto messa benissimo
Io ho ripreso dopo altri dieci gg di stop, non corro più di 50' da fine marzo e a settembre ho Berlino... non sto messa benissimo
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)
Eccoci qua. Da diversi mesi sapevo che prima o poi avrei dovuto scrivere questo post, ma ho sempre rimandato. Rimandato perché chissà… Rimandato perché forse… Rimandato perché magari…
La verità è che quando i tempi sono maturi non c’è nulla da fare, bisogna prenderne atto e andare avanti,
Che fare?. Devo "riesumare" qualche tabella , perché non esiste altro modo per affrontare certe cose…
Quindi, correre, correre e correre con criterio, NY si avvicina……
* JJ cercherò di condividere gli allenamenti, appena imposterò una tabella , già sono stanco
La verità è che quando i tempi sono maturi non c’è nulla da fare, bisogna prenderne atto e andare avanti,
Che fare?. Devo "riesumare" qualche tabella , perché non esiste altro modo per affrontare certe cose…
Quindi, correre, correre e correre con criterio, NY si avvicina……
* JJ cercherò di condividere gli allenamenti, appena imposterò una tabella , già sono stanco
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Quando finiscono le parole inizia la corsa
PB Maratona 3:29:52 (2015) Firenze
PB Mezza 1:36:32 (18/02/2018) Scandicci
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