DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[andrea182]

Niente 3000 a Trento, non si sentiva di farli. Lo capisco...
Ora un po' di mantenimento ( si fa per dire, ma il caldo e l'umidita' qui sono terribili..) e poi dal 4 al 18 agosto preparazione a S.Vito di Cadore.
Voi cosa fate ?

[zSte]

Eh si con questo caldo è difficile...
Io faccio 10 giorni di stop, perché ho un fastidio al gluteo già da un po' di tempo che va e viene, che sento soprattutto quando faccio le partenze, quindi nelle prime decine di metri... Riprenderò poi facendo un mesetto di allenamenti, e forse e dico forse qualche garetta a settembre. Ma è tutto da decidere con il mio allenatore..

[zazs]

Io sono alla seconda settimana di carico delle 3 previste. Faccio 2 cicli da 3+1. Finisco la prima settimana di settembre poi rifinitura prima della finale cds master di fine settembre ad ariano irpino
Non so se andare a fare gli europei a jesolo. Pebso di iscrivermi e poi decido se andare o no

[zSte]

zazs ma quindi sei riuscito a qualificarti per gli europei?

[zazs]

Non c’è qualificazione
Si paga e si partecipa
La attività master non ha “barriere all’ingresso”

[zSte]

Ahh questo non lo sapevo. Deve essere sicuramente un esperienza unica... Io ci penserò fra un po' di anni

[zazs]

Oggi ho fatto un allenamento di velocità che è uscito proprio bene
60-80-100-150-200-300
7.8-8.7-12.0-18.6-25.5-40.0
Rec 5-6 min, prima volta il 200 sotto 26.

[zSte]

Ho ripreso sta settimana a correre, e farò questo mese di allenamenti e ho visto che ci sta molto aerobico. Farò 3 volte a settimana per poi riprendere a settembre al massimo. Per ora va tutto bene, ho fatto un po' di fatica il primo allenamento dopo circa 12 giorni di stop completo, ma ora va meglio. Voi come va?

zazs già che ci sono volevo chiederti hai mai provato a fare un 200 in gara?

[zazs]

Ciao zSte
Ho appena finito il primo ciclo 3+1, 3 carico e 1 scarico. Il coach anche a me mi ha “abbuffato” di lavori aerobici (5000, 3x2000 e 40min) a cui ha affiancato un lavoro variato, uno di velocità e uno sul traino
Agosto di solito è così. Tra l’altro fare questi lavori lunghi con 32 gradi e 100% di umidità al mare su una ciclabile senza pista è ancora più dura
Non ho mai fatto un 200 in gara, quel 25.5 in allenamento di un paio di settimane fa è il mio pb

[zSte]

Eh io non faccio esattamente ripetute 5000 mila, ma faccio più lavori del tipo 5 minuti di corsa, alternando corsa blanda con allungo per esempio nel rettilineo lungo, e poi nel rettilineo corto (questo in un campo di calcio). Ripeto così a serie di 5 minuti, per un totale anche di mezz'ora. E come riscaldamento faccio i gradoni, e anche lì sono circa 16 minuti di corsa...

Comunque con 53.9 sui 400 secondo me potresti fare molto meno di 25.5 sui 200, non credi?