Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da andreac76 »

Ieri sera nuova uscita di 60’ lentissimi...
"se sono libero è perché continuo a correre..."

#IONONCONTAGIO
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 10 km di fondo lento a 4'48", con ultimi 2 km in progressione (primo km a 5'04", poi tutto intorno a 4'52"/4'54", penultimo km in 4'36" ed ultimo km in 4'08").
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

buona sera a tutti
dopo un ora di ginnastica posturale 1.5kmwu + 8km fartlek totale 9.840 km in 52'
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da fujiko »

Stamane 30' CL per 5K @6'05 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi riscaldamento e 3x3000 a 5’10
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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ciccio
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da ciccio »

4 CL + 5x800 (rec 1' fermo) + 5x400 (rec 1'fermo)
Tot 10k 36'
...colui che ama il mare, sará sempre un uomo libero...
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani oretta di scarico con allunghi finali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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victor76
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da victor76 »

ciccio ha scritto:
30 lug 2019, 13:50
Tot 10k 36'
sicuro che sia giusto il tempo???
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da andreac76 »

Stasera 5k di CL
"se sono libero è perché continuo a correre..."

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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - LUGLIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Ultima uscita del mese in compagnia!

H.17.30, sereno, 32°

Con la Frà e Littlejames, due giorni dopo il Gran Sasso solito lentino di poco più di un'oretta. Dopo 500 metri mi accorgo che Polar mi segna 50 metri e un passo di 65' a km :smoked:, mi fermo, azzero, riparto e stavolta tutto ok. Dopo 5' minuti torno in compagnia e facciamo il resto insieme. Ritmo tutto poco sotto o poco sopra 5:40 e ultimo mezzo km a 4'37, per chiudere 12,5 km in 1h10'. Chiudo a 308 km il mese e finora è il minore dell'anno come carico :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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