Corsetta fatta molto contenta in realtà, nessun fastidio cosa per me molto importante.
Ho fatto leggermente meno di sabato : 11x2'/1'.
Usciti fuori circa 35' ( compreso riscaldamento ) di corsa e 5km.
Unica cosa non mi sentivo propriamente in forze, complice anche un pranzo non eccelso ( un pezzo di pizza al taglio veramente di scarsa qualità presa alle 15 )
A casa i soliti 30' di core stability.
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before “Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Prima di cena, breve workout in giornata off, con salitella di riscaldamento, 4x600m CL rec 1' camminando, a seguire potenziamento upper e a chiudere qualche allungo, il tutto in mezzo a un boschetto.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Stamani 14 km prima di venire al lavoro a 5:18 min/km. Senza bere acqua (ho fatto un giro lontano dalla mia solita fontanella e non avevo la bottiglietta dietro) è stata dura con 32°
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Oggi non era prevista corsa, cerco di fare un giorno si e uno no, ma stamattina non stavo bene psicologicamente avevo bisogno di sfogarmi un po'. Sono uscita che erano le 11, non proprio un orario simpatico per correre.
All'inzio mi sentivo un po' di angoscia addosso ( tipo il senso di colpa per aver corso in un giorno di non corsa ), ma ho iniziato con il solito 2'/1', alla seconda serie mi sentivo di star spingendo un pochino troppo, alla terza butto l'occhio sul bracciale e vedo un 3:48, aspetto di fare la quarta e mi ritrovo a 3:37. Al che mi fermo nel recupero di un minuto e cammino anche nella frazione dei 2', in modo da invertire la parte di corsa con quella di camminata, e ho terminato così le restanti 6 ripetute facendo 1' di corsa e 2' di camminata. Il minuto è sempre venuto a quel ritmo. Alla fine 5km in 31 minuti...
Ora ho solo un pochino il tda contratto, ma niente di che.
Sono molto contenta, ma non capisco bene come sia possibile.
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before “Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Stamane trail in zona San Vigilio di Marebbe.
14K quasi tutti su jeepabile, divisi in 6K andata CL salita D+180 (media 6'43) ritorno 6K in discesa a CM spingendo dove possibile (media 5'39) + altri 2K def.
Tot. 14.2K @6'11 overall.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
molto contenta in realtà, nessun fastidio cosa per me molto importante.
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