Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
ingpeo Utente donatore Donatore
Amministratore
Messaggi: 20877
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da ingpeo »

Quattro orette di escursione partendo da campo imperatore per poi salire al duca degli Abruzzi, Rif. Garibaldi e Monte aquila.
11 km tranquilli con un 7-800m di dislivello, penso.
Panorami stupendi...
La risposta è 42
Next: 6H Trail Maser | Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig :pig: --> Diventa un Donatore! <--
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

9 km a 5'47" :shock:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22658
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Lentino pomeridiano

H.18, sereno, 38°

Dopo il sospirato giorno di riposo di ieri, oggi sono un po' più reattivo (ma non troppo) dei giorni scorsi, primi km intorno o poco sotto 6', poi vado intorno a 5'45/50 e chiudo l'ultimo a 5'30. In totale 12 km in 1h10' spaccata.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8749
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da oscar56 »

Però, bel fresco!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22658
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

:mrgreen:
mi tengo stretta l'estate finchè posso!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4131
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

@oscar56 :D non avevo fatto caso alla temperatura, che ridere! bel freschett, niente da dire
per me çe soir 7km 4'48, sensazione di aver corso a 4'28, almeno :caldo:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1281
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi 3,3 km di riscaldamento (circa 18') e poi 5x800 + 400 rec. 2' in pista.

Gli 800 sono usciti in 2'53"/2'57"/2'54"/2'53"/2'59" (il target era 3'00"), mentre il 400 in 1'15" come da target.
Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4131
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da pippotek »

complimenti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6791
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut »

Oggi 50’ facili, il problema allo stomaco sembra passato per fortuna!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
Pescanoce
Ultramaratoneta
Messaggi: 1388
Iscritto il: 28 mag 2016, 12:14

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Pescanoce »

pesca perché con questo caldo non valuti la possibilità di fare camminata e corsa?
Siccome ho il sederone pesant... ehm, sono costituzionalmente pigra, ho la tendenza a camminare a ogni minimo accenno di fatica. Quello che avevo imparato quando frequentavo i gruppi di allenamento era a correre ininterrottamente, a rallentare per recuperare ma a non interrompere il gesto della corsa. Ecco, ora come obiettivo avrei quello di poter correre ininterrottamente per un tot. La “velocità”, se così si può chiamare, arriverà dopo. E tra l’altro ero riuscita poche settimane fa a correre senza interruzioni e senza voglia di morire.

E oggi sono riuscita di nuovo! 8 km molto lenti ma correndo e chiacchierando con un amico, senza fiatone e senza voglia di morire. Poi quando l’amico è andato a lavorare ho fatto poco più di 10’ a respirazione più impegnata, ancora una volta senza problemi. E anche adesso non ho crampi né male. Domenica sarà stata una giornata storta, magari per ragioni ormonali femminili che ho sottovalutato.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
Bloccato

Torna a “Storie di Corsa”