Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Quattro orette di escursione partendo da campo imperatore per poi salire al duca degli Abruzzi, Rif. Garibaldi e Monte aquila.
11 km tranquilli con un 7-800m di dislivello, penso.
Panorami stupendi...
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
9 km a 5'47"
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Lentino pomeridiano
H.18, sereno, 38°
Dopo il sospirato giorno di riposo di ieri, oggi sono un po' più reattivo (ma non troppo) dei giorni scorsi, primi km intorno o poco sotto 6', poi vado intorno a 5'45/50 e chiudo l'ultimo a 5'30. In totale 12 km in 1h10' spaccata.
H.18, sereno, 38°
Dopo il sospirato giorno di riposo di ieri, oggi sono un po' più reattivo (ma non troppo) dei giorni scorsi, primi km intorno o poco sotto 6', poi vado intorno a 5'45/50 e chiudo l'ultimo a 5'30. In totale 12 km in 1h10' spaccata.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Però, bel fresco!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
mi tengo stretta l'estate finchè posso!
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
@oscar56 non avevo fatto caso alla temperatura, che ridere! bel freschett, niente da dire
per me çe soir 7km 4'48, sensazione di aver corso a 4'28, almeno
per me çe soir 7km 4'48, sensazione di aver corso a 4'28, almeno
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Oggi 3,3 km di riscaldamento (circa 18') e poi 5x800 + 400 rec. 2' in pista.
Gli 800 sono usciti in 2'53"/2'57"/2'54"/2'53"/2'59" (il target era 3'00"), mentre il 400 in 1'15" come da target.
Gli 800 sono usciti in 2'53"/2'57"/2'54"/2'53"/2'59" (il target era 3'00"), mentre il 400 in 1'15" come da target.
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
complimenti!
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Oggi 50’ facili, il problema allo stomaco sembra passato per fortuna!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Siccome ho il sederone pesant... ehm, sono costituzionalmente pigra, ho la tendenza a camminare a ogni minimo accenno di fatica. Quello che avevo imparato quando frequentavo i gruppi di allenamento era a correre ininterrottamente, a rallentare per recuperare ma a non interrompere il gesto della corsa. Ecco, ora come obiettivo avrei quello di poter correre ininterrottamente per un tot. La “velocità”, se così si può chiamare, arriverà dopo. E tra l’altro ero riuscita poche settimane fa a correre senza interruzioni e senza voglia di morire.pesca perché con questo caldo non valuti la possibilità di fare camminata e corsa?
E oggi sono riuscita di nuovo! 8 km molto lenti ma correndo e chiacchierando con un amico, senza fiatone e senza voglia di morire. Poi quando l’amico è andato a lavorare ho fatto poco più di 10’ a respirazione più impegnata, ancora una volta senza problemi. E anche adesso non ho crampi né male. Domenica sarà stata una giornata storta, magari per ragioni ormonali femminili che ho sottovalutato.
But just because it burns, doesn't mean you're gonna die
You gotta get up and try, and try, and try
You gotta get up and try, and try, and try