Colazione questa sconosciuta
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Re: Colazione questa sconosciuta
In vacanza sto aumentando la colazione rispetto al normale che è già abbondante. Altrimenti non reggo il volume di km giornaliero.
Quasi ogni giorno, se dopo c'è escursione, abbondante mix di fiocchi di cereali sui 120gr a occhio, semi vari non tostati, nocciole o noci, abbondante yogurt bianco intero (4 mestoli piccoli, saranno circa 300 gr) + coppa di frutta abbondante (anche qui 4 mestoli piccoli) e a seguire abbondante caffè americano nero.
Se invece corro circa 1h30 dopo, per digerire in tempo, due belle fette di pane nero ai semi di girasole con miele (dal favo), qualche noce, coppa di frutta ma in misura ridotta. In alternativa al pane ho preso anche una fetta di torta al grano saraceno o di ciambellone all'albicocca tutto fatto dalle sapienti mani della madre della proprietaria del posto. Sceso giù tutto rapidamente.
Quasi ogni giorno, se dopo c'è escursione, abbondante mix di fiocchi di cereali sui 120gr a occhio, semi vari non tostati, nocciole o noci, abbondante yogurt bianco intero (4 mestoli piccoli, saranno circa 300 gr) + coppa di frutta abbondante (anche qui 4 mestoli piccoli) e a seguire abbondante caffè americano nero.
Se invece corro circa 1h30 dopo, per digerire in tempo, due belle fette di pane nero ai semi di girasole con miele (dal favo), qualche noce, coppa di frutta ma in misura ridotta. In alternativa al pane ho preso anche una fetta di torta al grano saraceno o di ciambellone all'albicocca tutto fatto dalle sapienti mani della madre della proprietaria del posto. Sceso giù tutto rapidamente.
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Re: Colazione questa sconosciuta
In vacanza in montagna vige la regola che la colazione non conta nel computo calorico
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Colazione questa sconosciuta
Maro', ma non mangiate nulla, ma come fate?? La mia colazione di norma sono 3/4 uova (fritte, lesse o strapazzate), cottage cheese o cheddar o parmigiano e un avocado
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Re: Colazione questa sconosciuta
3/4 uova ogni giorno???
Ammappete!
Comprese di tuorlo?
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Re: Colazione questa sconosciuta
Oddio, io anche spesso a colazione mangio 2/3 uova.
L'altra volta per colazione ho fatto un esperimento culinario che mi ha lasciato piacevolmente sorpresa : 2 fette di pane con avocado, scaglie di parmigiano e...miele.
Il tutto accompagnato da 3 uova. Sono stata sazia fino alle 15 ( colazione alle 7:30 )
L'altra volta per colazione ho fatto un esperimento culinario che mi ha lasciato piacevolmente sorpresa : 2 fette di pane con avocado, scaglie di parmigiano e...miele.
Il tutto accompagnato da 3 uova. Sono stata sazia fino alle 15 ( colazione alle 7:30 )
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: Colazione questa sconosciuta
Sì per carità, a colazione le uova piacciono anche a me.
Mi sorprendevo solo del mangiarne tutti i giorni 3/4...
Il computo sarebbe di 21/28 uova settimanali.
Per il mio stomaco, probabilmente, un'enormità.
Non so per il colesterolo
Mi sorprendevo solo del mangiarne tutti i giorni 3/4...
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Re: Colazione questa sconosciuta
@pcn si certo, e la domenica dopo il lungo normalmente aggiungo bacon o black pudding, o entrambi. Io pero' come dicevo qualche post sopra faccio intermittent fasting (e quindi salto la colazione) se corro meno di una ora.
@c3po io cerco di mangiare pochi carboidrati (e ancora di piu' in combinazione con grassi o proteine) ma per ragioni di salute. Il pane lo mangio una volta alla settimana, la pasta ancora meno
@c3po io cerco di mangiare pochi carboidrati (e ancora di piu' in combinazione con grassi o proteine) ma per ragioni di salute. Il pane lo mangio una volta alla settimana, la pasta ancora meno
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Re: Colazione questa sconosciuta
Solo il 20% del colesterolo proviene dal cibo. Se ne assumi di più, l'organismo ne produce meno e compensa. Se hai il colesterolo alto, vuol dire che hai un cattivo stile di vita o sei predisposto.
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Re: Colazione questa sconosciuta
Tu però fai solo due pasti, o ricordo male?
Comunque io di norma 4/6 uova a settimana senza problemi anche di più. Una/due volte a colazione il resto a cena come secondo.
Ps la mia colazione in genere non sta sotto le 600 cal. Più spesso almeno 800
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Re: Colazione questa sconosciuta
Ho un caso in famiglia che conferma il discorso sul colesterolo dal cibo: mio fratello è vegetariano e fa alpinismo, corre, arrampica e fa allenamenti di cardio fitness in palestra almeno tre volte a settimana...
La maggior parte delle proteine le prende da uova e formaggio, potete immaginare la quantità vista l'attività da svolgere con un corpo alto 1,90, ha donato il sangue un mese fa e non ha una virgola di colesterolo di troppo...
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Ultima modifica di Arla il 21 ago 2019, 20:37, modificato 2 volte in totale.
La cipolla è un'altra cosa...
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