Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

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Mark1977
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Mark1977 »

Ultimo uscita sul lungomare prima del rientro in città ☹....... chiudo con 5km.....ogni 900metri ho fatto un allungo da 100metri......Alla fine ho chiuso in 22' netti a 4':24" di media.......E ora colazione e poi ultima giornata di mare😊..... Ciao a tutti......
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da fujiko »

Ieri pomeriggio, 30' CL (media 6'02), a seguire 6x50m allunghi.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da tomaszrunning »

Ciao a tutti
15' di jogging + 10x600rec400 + cd
totale allenamento 15 km @ 5'12"
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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C3pO
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da C3pO »

Buongiorno a tutti,
Continuo la ripresa
Oggi 4'/2' corsa + 10'/2' x 2x4'/2' + 10'/2' + 4'/2'
Complessivamente 46' a 6:35 di cui 36' di corsa. 7km totali
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Hat »

Buon weekend a tutti, oggi un ora di lento con molti tratti di prato e sterrato, terminato con 3 allunghi facili
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Scut »

Ciao a tutti, per me oggi 24 km a 5’58 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da Miro 69 »

5 km CL :beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ritorneremo al punto di partenza, per conoscerlo la prima volta.
T.S. Eliot
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MarcelloS.
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Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento col temporale!

H.16, temporale con pioggia o pioggerella, 23°

Esco con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi e dopo un km ci si separa. Intanto tuona e dopo pochi km inizia la pioggia. Io faccio due volte il giro corto della bonifica (in cui trovo entrambe una tartaruga che gira un po' troppo audace sulla strada asfaltata) e dopo qualche km più soft, inizio ad andare intorno a 5:20. Tengo cosi fino alla fine, buon ritmo per me. Chiudo 18 km in 1h39' e un intenso agosto podistico con 383 km (con una sola gara di 50 km). :thumleft: Mio sesto mese all time ma primo senza gare lunghe :D
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5

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