Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ultimo uscita sul lungomare prima del rientro in città ☹....... chiudo con 5km.....ogni 900metri ho fatto un allungo da 100metri......Alla fine ho chiuso in 22' netti a 4':24" di media.......E ora colazione e poi ultima giornata di mare..... Ciao a tutti......
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ieri pomeriggio, 30' CL (media 6'02), a seguire 6x50m allunghi.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ciao a tutti
15' di jogging + 10x600rec400 + cd
totale allenamento 15 km @ 5'12"
15' di jogging + 10x600rec400 + cd
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Buongiorno a tutti,
Continuo la ripresa
Oggi 4'/2' corsa + 10'/2' x 2x4'/2' + 10'/2' + 4'/2'
Complessivamente 46' a 6:35 di cui 36' di corsa. 7km totali
Continuo la ripresa
Oggi 4'/2' corsa + 10'/2' x 2x4'/2' + 10'/2' + 4'/2'
Complessivamente 46' a 6:35 di cui 36' di corsa. 7km totali
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before
“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Buon weekend a tutti, oggi un ora di lento con molti tratti di prato e sterrato, terminato con 3 allunghi facili
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Ciao a tutti, per me oggi 24 km a 5’58 di media
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
5 km CL
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019
Allenamento col temporale!
H.16, temporale con pioggia o pioggerella, 23°
Esco con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi e dopo un km ci si separa. Intanto tuona e dopo pochi km inizia la pioggia. Io faccio due volte il giro corto della bonifica (in cui trovo entrambe una tartaruga che gira un po' troppo audace sulla strada asfaltata) e dopo qualche km più soft, inizio ad andare intorno a 5:20. Tengo cosi fino alla fine, buon ritmo per me. Chiudo 18 km in 1h39' e un intenso agosto podistico con 383 km (con una sola gara di 50 km). Mio sesto mese all time ma primo senza gare lunghe
H.16, temporale con pioggia o pioggerella, 23°
Esco con la Fra ma abbiamo allenamenti diversi e dopo un km ci si separa. Intanto tuona e dopo pochi km inizia la pioggia. Io faccio due volte il giro corto della bonifica (in cui trovo entrambe una tartaruga che gira un po' troppo audace sulla strada asfaltata) e dopo qualche km più soft, inizio ad andare intorno a 5:20. Tengo cosi fino alla fine, buon ritmo per me. Chiudo 18 km in 1h39' e un intenso agosto podistico con 383 km (con una sola gara di 50 km). Mio sesto mese all time ma primo senza gare lunghe
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)