Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[valerio787]

.. e dirci cosa mangi

[Lord_Phil]

Non capisco cosa intendi con cicli di ripetute. Sembra che tu faccia solo ripetute come qualità, e non migliori. Se invece fai solo medi/progressivi migliori.
Devi fare un po di tutto, non solo uno o l'altro.

Cmq si, se metti giorno per giorno cos hai fatto nelle ultime 4 settimane si capisce meglio.

[Lord_Phil]

Ieri gara 10km per me, finalmente è arrivato il pb: 38'40, migliorato di 30". Ma si puo fare meglio

[zazs]

Grande filippo
Complimentoni!!

[tonitre]

Toni va bene comunque, l’importante é che li hai fatti tutti uguali. Fra un paio di settimane rifallo e vedi che andrà meglio. Hai corso in pista?

Si , ho fatto in pista

[NeverEndingTravels]

Bravo @Phil! 10k Optibet? Ho visto che alcuni amici l’han corsa

[Rogerwat]

complimenti a Phil per il suo primato!!

[Lord_Phil]

NET si esatto

[Chomsky85]

Martedi 8 km rigeneranti a 5'30
Ieri un progressivo, 7km a 5 di media, gli ultimi 3 ad aumentare di 10" al chilometro per chiudere l'ultimo in 4'27.
Oggi potenziamento in palestra.

[valerio787]

Buongiorno, mercoledì
fatta la prova di zazs 10 x(300rec. 200).
ieri ho fatto 10 km di scarico dove
ho notato la frequenza cardiaca abbassata
di molto...
è buon segnale , vero?