I miei progressi [era: Prima uscita]
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Scusa, ma che intendi per VO2 max? Mica lo calcoli così. Si ricava dal test dei 7' corsi alla massima velocità costante. Da una tabella di Pizzolato, usi una formula inversa e trovi un'approssimazione, che è la distanza percorsa nei 7' moltiplicata per la costante 29. Non so come fai a dire che perdi o guadagni da una seduta all'altra.
Se vuoi il valore preciso, devi usare strumenti specifici, ma direi sia inutile se hai una buona approssimazione.
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Ciao Kriger.
faccio riferimento a quello che mi indica il Garmin935 a fine sessione. De più ninzò :|
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Il test dei 7' è sicuramente migliore. Fallo con sufficiente riposo e dopo un adeguato riscaldamento, a velocità costante.
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Proverò.
Grazie del suggerimento
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Dimenticavo. L'unità di misura è in ml per ogni chilo al minuto (ml/kg/min). Poi comunque, partendo dalla VO2 max, non è detto che tu riesca ad essere esplosivo in modo comparabile sulla 10 km (così come la soglia anaerobica NON è il PB su 10 km).
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Da wikipedia in km
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Ho cannato topic sono la classifica dei km di portico per città.Scusa chissà cosa hai pensato!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
... che davi i numeri del lotto
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Re: I miei progressi [era: Prima uscita]
Uscita da 50 minuti oggi.
Condizione psicofisica pessima. Stanchezza, sonno arretrato e gambe indolenzite. A tutto ciò ci ho aggiunto anche un pezzo di sentiero secondario con una bella salita che...... mi ha sfiancato
Comunque non è andata malissimo, pensavo peggio.
https://connect.garmin.com/modern/activity/4054555565
Condizione psicofisica pessima. Stanchezza, sonno arretrato e gambe indolenzite. A tutto ciò ci ho aggiunto anche un pezzo di sentiero secondario con una bella salita che...... mi ha sfiancato
Comunque non è andata malissimo, pensavo peggio.
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