Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
si direi troppo pesante poi considera che il caldo incide ALMENO con 10-15"
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@esteban: secondo me quel giorno il problema principale non era tanto il ritmo che ti eri imposto, quanto la combo caldo + mix di sali e gel poco azzeccato. Nel frattempo hai cambiato pusher?
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
appunto.. non lo farò mai più!!!
@francis na sempre lo stesso, voglio riprovare la sensazione di rifarmi 15 km a starmale piegato in 2 dal dolore e camminare per arrivare al traguardo
Allora.. domanda da one million dollars..
Io devo riprendere ad andare, ma faccio parecchia fatica..
Secondo voi è meglio che continui con corsa camminata o riprenda a fare dei km ai ritmi desiderati (ovviamente non saranno i 5'10" di lento di una volta)?
anche se la FC andrà a rischio infarto.. in modo da riabituare le gambe ai ritmi di corsa anche se molto più blandi di prima..
@francis na sempre lo stesso, voglio riprovare la sensazione di rifarmi 15 km a starmale piegato in 2 dal dolore e camminare per arrivare al traguardo
Allora.. domanda da one million dollars..
Io devo riprendere ad andare, ma faccio parecchia fatica..
Secondo voi è meglio che continui con corsa camminata o riprenda a fare dei km ai ritmi desiderati (ovviamente non saranno i 5'10" di lento di una volta)?
anche se la FC andrà a rischio infarto.. in modo da riabituare le gambe ai ritmi di corsa anche se molto più blandi di prima..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
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"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Io un lento a 5'10'' non l'ho mai fatto...
Secondo me in quel 30 il ritmo della prima parte era troppo elevato. Poi se RMAR corrisponde alla CL allora è un altro discorso.
Secondo me in quel 30 il ritmo della prima parte era troppo elevato. Poi se RMAR corrisponde alla CL allora è un altro discorso.
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
in fase di ripresa non seguire i ritmi e la FC ... segui le sensazioni!! almeno l'infarto lo eviti...
P.S. anche io non ho mai fatto un lento a 5:10 ma a volte se le gambe vanno (andavano) sono venuti fuori ...
P.P.S. il mio Rma e' sempre stato prossimo al lento ....
P.P.P.S stiamo arrivando alla 300ma pagina!!
P.S. anche io non ho mai fatto un lento a 5:10 ma a volte se le gambe vanno (andavano) sono venuti fuori ...
P.P.S. il mio Rma e' sempre stato prossimo al lento ....
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
un lento a 5'10" presuppone un RMAr più svelto però...o sbaglio? o comunque un RMAr pari al lento (se non ottimizzato come me che sono una pippa). Altrimenti parlerei di medio venuto con facilità (a volte ci sono anche giornate sì...)
Stefano io quoto Giovanni, vai a sensazioni, possibilmente non di morte imminente...
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Ai tempi della preparazione di Firenze i lenti erano intorno a 5'20"/5'15".. ma a volte la mattina presto lo portavo via tranquillo anche a 5'10", infatti RMA stimato era intorno ai 5'10".. il mio RMA e la CL erano molto vicine essendo un tapascione.. che poi non li reggessi neanche a 5'15" i 42 è un altro conto..
Per ora la sensazione è "ma chi me lo fa fare?!?!?!"
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
@esteban: perché non fai riscaldamento + defaticamento come facevi una volta? Con in mezzo... nulla!! Se non ricordo male ci investivi molto tempo!!!
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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- dolomite.1970
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Come sempre Giova n.1 conosce, elabora, interpreta e predice il futuro!
Sempre detto che si tratta di un Guru mitico!
Ripreso ieri e la caviglia è OK dopo 10 giorni!
Appesantito da 2 kg e non una forma smagliante, ma si riprende...
PS: Quando torno da lavoro stasera mi leggo e degusto le vostre 3 pagine di post che parleranno di lunghi, lunghissimi ed extra long!
Grazie per gli incitamenti su Stava e buone corse a tutti
PB Maratona 3h54'14" 7.4.2019 Roma
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
PB 30 km 2h42'57" 08.02.2019 Caldonazzo (TN)
21.1 km 1h44'12"17.02.2019 Verona
10 km 46'52"10.01.2019 Pieve Tesino (TN)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)
Buongiorno a tutti!!!
come ormai mi capita da un paio di anni a questa parte, arrivo sempre a fine settembre con la voglia di mezza.... e quindi ritorno a postare in questa sezione che lo scorso anno mi ha portato fortuna e mi ha aiutato non poco a completare la mia prima mezza di Milano con un bel tempo... quest'anno mi sono allenato molto per il tri, ma poi a conti fatti ho fatto poche gare complice un periodo difficile a casa..
Ora se le gambe me lo permettono, vorrei fare un paio di mezze da qui a fine a anno... una tanto per e l'altra con l'obiettivo di arrivare al tempo dello scorso anno.. migliorarlo la vedo davvero difficile....
Chi mi da una mano? chi mi "indirizza" su un paio di gare giuste? non mi dispiacerebbe rifare la 21 di milano... c'è anche quella di Monza a breve se non ricordo male, anche se quella sarebbe più da "tempo" visto che il percorso è uguale per i 4 giri, quasi completamente piatto.... peccato solo sia tra pochi (troppo pochi) giorni...
come ormai mi capita da un paio di anni a questa parte, arrivo sempre a fine settembre con la voglia di mezza.... e quindi ritorno a postare in questa sezione che lo scorso anno mi ha portato fortuna e mi ha aiutato non poco a completare la mia prima mezza di Milano con un bel tempo... quest'anno mi sono allenato molto per il tri, ma poi a conti fatti ho fatto poche gare complice un periodo difficile a casa..
Ora se le gambe me lo permettono, vorrei fare un paio di mezze da qui a fine a anno... una tanto per e l'altra con l'obiettivo di arrivare al tempo dello scorso anno.. migliorarlo la vedo davvero difficile....
Chi mi da una mano? chi mi "indirizza" su un paio di gare giuste? non mi dispiacerebbe rifare la 21 di milano... c'è anche quella di Monza a breve se non ricordo male, anche se quella sarebbe più da "tempo" visto che il percorso è uguale per i 4 giri, quasi completamente piatto.... peccato solo sia tra pochi (troppo pochi) giorni...