Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Dodo]

Bravo arme buon suggerimento, che serve per tutti gli infortuni!!!
Riposo, riposo finchè non si sente più nulla!!!
Il guaio è che la maggior parte dei runners non ci sente e continua a correre sugli infortuni che alla lunga diventano cronici e così smettono di correre!!!

[quarantino]

Ma secondo me le onde d'urto sono eccessive io ho risolto con tekar manipolazione e soprattutto riposo.
Facendo triathlon nel mio caso la causa penso siano stati i combinati bici più corsa .
In quel periodo però e bastato interrompere solo la corsa
In bici non avevo fastidio

Tecar? Mah.... ho forti dubbi sull'efficacia di questa terapia. Lo so che molti medici la propongono, ma non bisogna fidarsi ciecamente. Ci sono medici che propongono addirittura l'omeopatia, che è una barzelletta.

[PeppeTro]

In realtà oltre al riposo (essenziale) bisognerebbe anche agire sulle cause che hanno portato al problema, altrimenti la ricaduta è dietro l'angolo. Per quanto mi riguarda ne sono uscito sempre con riposo, stretching, foam roller e, quando non avevo più dolore, potenziamento glutei e core.

[Angyspartanwomen]

Prova con il foam roller...il rilascio mio-fasciale a volte è più efficace di tante altre terapie...

[Salve1907]

io sono ancora in ballo ed oltre ad allungare la fascia lata non dimenticatevi dell'aduttore.

Io sto avendo problemi anche a causa di uno squilibrio di forza tra fascia laterale ed aduttore

[Bertes]

Con dispiacere leggo che dopo il mio ritiro dal forum causa infortunio alla bandelletta sono state scritte oltre 30 pagine di casi simili.

Dopo 2 anni sono tornato a correre decentemente, posso dirlo perché ho appena chiuso un anno completo senza avere grossi problemi.
Ne sono uscito? NO
Purtroppo non posso considerare l'infortunio risolto e forse non lo sarà mai ma ora riesco a conviverci.
I meriti sono stati senza dubbio il trattamento di PRP eseguito sul tendine (unico passaggio ospedaliero) che ha consistito in 4 iniezioni di questi "fattori di crescita" (non mi dilungo in quanto comunque rischierei solo di confondervi).
Dopo questo ho ricominciato ma con mille accorgimenti che qui vi elenco:
- Tutore con protezione laterale utile a contenere il movimento della bandelletta (comprato alla Decathlon)
- Solette ammortizzate per ridurre i traumi degli allenamenti
- Riduzione delle corse in discesa e della velocità in questi frangenti (solo in allenamento ovviamente...)
- Nuoto per migliorare l'allineamento del bacino (i fisioterapisti ci vedono sempre storti)
- Streching della bandelletta (vitale)
- Potenziamento del vasto mediale (il muscolo opposto alla bandelletta che permette così di scaricare quest'ultima da inutili sforzi)
- Corse soppesate (mai passare da 0 a 100 km in poco tempo, tutto graduale)
- Attenzione alle sensazioni fisiche (rinunciare alla corsa piuttosto che andare a peggiorare una situazione lieve)

Tutto ciò mi ha permesso di ripartire ma informo che non sono più quello di prima e probabilmente non lo sarò mai più.
Al momento corro tranquillamente su distanze di 15 km anche in trail ma non so quanto oltre possa spingermi. Gradualmente ho fiducia di poter migliorare ancora.

[thp]

Grazie Bertes! ci dai la prospettiva di una luce in fondo al tunnel...
Buone corse!

[Bertes]

Fiducia ragazzi, fiducia!
Ho attraversato un lungo periodo che pensavo anche di smettere ma penso possiate capirmi perfettamente perché in realtà non ho mai perso la speranza di riprendere!

[RencioRun]

Qualcuno è stato sottoposto ad intervento chirurgico di detensione della Bandelletta Ileotibiale? se si, avete riscontrato risultati positivi?
Girovagando su internet ho trovato commenti di gente che ne è uscita definitivamente da questa cavolo di infiammazione..

[luca74]

Io, presente:)
Intervento a novembre 2018 dopo essere stato fermo quasi un anno ed aver provato di tutto. Dopo una settimana dall'intervento ho ripreso a camminare senza stampelle, dopo 2 mesi a corricchiare, dopo 3 a correre.
Ora corro 5 volte alla settimana senza più nessun problema ma con alcuni accorgimenti: stretching della fascia lata ogni giorno con roller + ghiaccio all'occorenza