Stanchezza e dolore

[giokaos]

@giokaos mi "alleno" totalmente a caso

Errore, devi "strutturare" gli allenamenti, Serve anche il recupero, corsa lenta, ecc...
Mi trovo d'accordo con @betana

[Dr.Kriger]

Sì, ma con così poche ore di sonno sarà prevalentemente quello. La differenza è netta tra il cattivo e il buon sonno. Addirittura può sembrare magia provando le due situazioni.

[giokaos]

Il cattivo sonno potrebbe essere conseguenza di sovrallenamento.
Sempre una conseguenza a causa di un "non programma".

[marcozama]

dormo poco da sempre per altri motivi
mi alleno a caso perché non sto bene e perché non ho obiettivi e non so cosa fare, insomma un circolo vizioso
se non corro sclero ecco perché 2 giorni mi sembrano tanti

[Dr.Kriger]

Ma quasi tutti i giorni può voler dire anche 4 sedute settimanali, con due consecutivi. Anche io avevo stress e cattivo sonno con 6 giorni. Quasi 2 giorni fermo vuol dire che può aver fatto 3 sedute anziché 4.

Detto così credo che non sia l'allenamento il problema. Anche io quando sono scazzato somatizzo e non mi girano le gambe.

[marcozama]

di solito almeno 5 e quando posso ci infilo dentro un altro sport

[betana]

dormo poco da sempre per altri motivi
mi alleno a caso perché non sto bene e perché non ho obiettivi e non so cosa fare, insomma un circolo vizioso
se non corro sclero ecco perché 2 giorni mi sembrano tanti

Ti capisco più di quanto credi ma cederai come è successo a me, hai per caso cambiato dipendenza ? Scusa la schiettezza ma parlo per esperienza...

[marcozama]

Ti capisco più di quanto credi ma cederai come è successo a me, hai per caso cambiato dipendenza ? Scusa la schiettezza ma parlo per esperienza...

cederò in che senso? non ho cambiato dipendenza, l'alternativa era la "dipendenza" quindi ho scelto di correre...

[Dr.Kriger]

Beh, 5 giorni possono essere gestiti bene da alcuni e da altri no. Poi dipende anche dalla varietà. Fare il multisport non è come correre tutti i giorni e basta. Comunque credo che il problema sia su altri aspetti.

[marcozama]

Beh, 5 giorni possono essere gestiti bene da alcuni e da altri no. Poi dipende anche dalla varietà. Fare il multisport non è come correre tutti i giorni e basta. Comunque credo che il problema sia su altri aspetti.

ultimi anni
2017: 3400km corsa 2000km bici 20km nuoto
2018: 3200km corsa 2000km bici 20km nuoto
2019: 3000km corsa 500km bici 10 km nuoto

quest'anno mi sto riposando in effetti ed è per quello che non capisco perché non abbia mai quella forza e quella sensazione di benessere che avevo di solito