Forse mi ero espresso male ma quello è il concetto, la mia dipendenza era il cibo (o forse meglio dire è il cibo) e la corsa il modo di arginarla. Pesavo 170 kg (ora peso tra i 76 e gli 80) e avevo altri problemi che preferisco non dire qui in pubblico, la corsa è stato ed è il mezzo che serve per restare in carreggiata ma bisogna lavorare su se stessi e se da soli non si riesce bisogna farsi seguire.
Stanchezza e dolore
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Re: Stanchezza e dolore
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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Re: Stanchezza e dolore
Avere degli obiettivi è importante, quindi non andrei a cercare quello che non va nel volume. E bisogna dormire meglio, altrimenti tutto alimenta a vicenda.
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Re: Stanchezza e dolore
consigli? posto che gli psicofarmaci ho deciso di non prenderli
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Re: Stanchezza e dolore
Igiene del sonno. Ma è un argomento molto complesso e dovresti cercare delle fonti per approfondire. Fai bene a non prendere farmaci, visto che poi quando interrompi hai di nuovo insonnia perché sono pur sempre una droga.
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Re: Stanchezza e dolore
Io ci vedo una forma di dipendenza dall'attività fisica. Approfondisci l'argomento googlando un po' e vedi se ti riconosci nei sintomi e negli effetti collaterali...
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Re: Stanchezza e dolore
ho cercato e ho letto solo il primo risultato ma ci sono dentro al 100% ... non ne posso fare a meno ma allo stesso tempo voglio correre e poter recuperare per essere pronto per i km che deciderò di fare
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Re: Stanchezza e dolore
Ok, ora sai qual'é la patologia. Resta solo da trovare la cura. Comunque la componente principale é sicuramente psicologica, ancor prima che fisica... in bocca al lupo Marco, e non sottovalutare la questione: come tutte le forme di dipendenza, piú la si porta avanti e piú diventa difficile uscirne!
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Re: Stanchezza e dolore
Non sono un'esperto ma oltre al fattore psicologico credo tu sia in sovrallenamento.
Se mentalmente riposare ti fa star male prova a fare uscite di corsa lenta dove lenta e' davvero lenta dovresti riuscire a correre respirando solo col naso e facendo meno rumore possibile prova per qualche uscita da 45 min 1h,magari ti sembrera' di perder tempo ma ti alleni e forse riesci a recuperare.
Poi cercherei di farmi aiutare per il sonno se non migliora da solo nel momento in cui esci dal circolo vizioso del sovrallenamento
Se mentalmente riposare ti fa star male prova a fare uscite di corsa lenta dove lenta e' davvero lenta dovresti riuscire a correre respirando solo col naso e facendo meno rumore possibile prova per qualche uscita da 45 min 1h,magari ti sembrera' di perder tempo ma ti alleni e forse riesci a recuperare.
Poi cercherei di farmi aiutare per il sonno se non migliora da solo nel momento in cui esci dal circolo vizioso del sovrallenamento
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Re: Stanchezza e dolore
Indubbiamente devo risolvere il problema sonno e sicuramente il non avere calato le corse mi deve aver consumato. Poi c'è tutta la faccenda che riguarda l'area psicologica che... vabbè ve la risparmio...
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Re: Stanchezza e dolore
Marco, oltre alle cose che ti hanno giustamente consigliato, non sottovalutare l’aspetto alimentazione.. se si brucia e non si reintegrano le calorie perse, o le si reintegrano ma nel modo sbagliato, la stanchezza viene da sè..
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