IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6792
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Scut »

Io mi segno pronta per il 2020
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
JJruns Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 3496
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

shasha74 ha scritto: 16 nov 2019, 14:23 ... Reggio, dove ho l’obiettivo 3:24:59 insieme ad altri due ragazzi del forum.... :smoked:
:-" :-"
Ecco cos'era che mi fischiavano le orecchie da un po'.. :mrgreen:
Corri! :D
Avatar utente
grantuking Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 10916
Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
Località: Biella
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da grantuking »

Ogni riferimento a me NON è puramente casuale :afraid:
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Avatar utente
pippotek Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4131
Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
Località: Torino
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da pippotek »

Spuffy ha scritto: 16 nov 2019, 18:37 Io oggi in previsione firenze 3*5000 rec 2'40 statico 15.53/51/44 domani mezza in 1.11 cca e poi scarico di una settimana! :) evviva!
ammazza, 21km in 1h11, cioè a RMA target, dopo 15km di ripetute :hail:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Muttley_76
Ultramaratoneta
Messaggi: 1592
Iscritto il: 5 apr 2017, 3:12

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

@spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani! :D

Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6590
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Spuffy »

Muttley_76 ha scritto: 16 nov 2019, 23:05 @spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani! :D

Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
Io se mangio devo aspettare tre ore per correre... E con mangiare intendo pane e marmellata! :(
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5245
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lord_Phil »

Idem con marmellata anche per me!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Muttley_76
Ultramaratoneta
Messaggi: 1592
Iscritto il: 5 apr 2017, 3:12

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

Per quanto mi riguarda dipende dall’allenamento, per CL o lunghi posso mangiare prima (di solito colazione, la cena è un’eccezione :mrgreen:), mentre per allenamenti di qualità vado a digiuno.
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
Homeboy
Novellino
Messaggi: 35
Iscritto il: 23 ago 2019, 14:59

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Homeboy »

Per me è impossibile correre dopo aver mangiato qualsiasi cosa nelle due ore precedenti, la mattina esco sempre a digiuno. Per lo stesso motivo ho eliminato il caffè (tranne quello di metà mattina in ufficio che è abbastanza lontano da qualsiasi attività fisica). È una situazione molto fastidiosa e non so più cosa inventarmi
10k 48:16 gara, 46:42 allenamento (4'40")
21k 1:44:40 (4'58")
42k 4:02:21 (5'45")
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Stamattina presa una camionata di acqua.... finito allenamento ha smesso...bene per chi corre a Verona visto che ha smesso un po' prima delle 9:00
Volevo fare una mezza ma ho chiuso prima a 18 km perché oggi le gambe non erano le solite. @4:12 con battiti sempre molto bassi FC media 153
Io in settimana mattina presto solo caffè, domenica fetta di pane tostato con abbondante marmellata caffè e via...
Mancano 7 allenamenti!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”