Andare a correre.... dopo lavoro 3
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
E quindi invece di yesweekend cosa diventa? Tipo yeeeeessssholidays ?
" Al diaul l' è mort ! " M. T.
" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
Fra, già in ferie????
Vergognaaaaaaaaaa
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
ahahhahaa grande piccio! mi spezzi dal ridere.. ma anche da voi c'è un tempo di emme o solo qui?
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
Anche qui, grigiore assoluto.
Ideale per lavorare
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
naaaah, diventa: Y E S O O O !!!!!!!!! (OUT OF OFFICE haha che bel suono ) fa anche molto babbo nataleludovico_van ha scritto: ↑17 dic 2019, 13:41 E quindi invece di yesweekend cosa diventa? Tipo yeeeeessssholidays ?
Nessuna vergogna ragazzi, è uno sporca faccenda ma qualcuno dovrà pur occuparsene
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
Oggi in pausa pranzo 25 min camminati (stile criceto) in magazzino (fuori piove cats and dogs, e lo farà almeno fino a venerdi ), stasera vado a teatro , ma ho in programma di arrivare circa un ora prima dello spettacolo, posteggio e mi faccio 30/45 min camminati sul lungolago munito di ombrello, tanto la sala teatrale e praticamente a 100 metri dal lungo lago.
“ Se ti perdi almeno 3 volte nel negozio svedese di mobili, ti convalidano il cammino di Santiago
A scanso d’equivoci, amo il cammino
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
oilallà anch'io ho una fame atomica, di dolci soprattutto !
Dopo i 6 km di domenica oggi ho allungato un pochino; 5 km CM + 5 km CV tot 10 km media @5'45"
Il fastidio al ginocchio che era comparso durante la Mara di Reggio è svanito, (basta un po di riposo alle volte )
direi che sono in costante continuo miglioramento quindi bene !
Fra buone ferie !
Dopo i 6 km di domenica oggi ho allungato un pochino; 5 km CM + 5 km CV tot 10 km media @5'45"
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21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
@fra buone ferie,
Per quanto riguarda il post donazione io faccio fatica a stare in piedi figuriamoci correre
Per me oggi ancora variazioni di ritmo ancora sotto l'acqua,
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
la mia classica settimana comprende 4 uscite di cui una sempre L, nelle settimane di scarico anche 2. quindi la proporzione è tra 75 e 50. considera che io sono abbastanza conservativo: rarissimo che vada oltre 70K a settimana e 5 uscite..
i LL sono qualità assolutamente perché a prescindere dal ritmo stai cmq sulle gambe oltre l'ora e mezza e quindi solleciti varie componenti. nella preparazione della maratona io li ho sempre fatti il più vicino possibile al ritmo della gara e normalmente in PG. es. 30K divisi in 3 parti 4.25/20/15 per correre la mara attorno alle 3h.
@happyfra si si son tranquillo..nessun altro programma al momento, quindi settimana di lenti lenti e poi vediamo
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Re: Andare a correre.... dopo lavoro 3
ma a natale non si dovrebbe essere piu' buoni ? se avessi un Kalashnikov potrei gambizzare metà della gente che mi sta attorno . pure diluvia per cui manco vado a sfogarmi a correre .
capitolo dolci io ho avuto da poco tempo in casa portati da una zia un pacco di "gocciole" . sono diventate la mia droga . oltre ai pandoro che ora è periodo e poteri mangiarmene mezzo a colazione
è tornato pure caldo come preannnciato . 14° adesso
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