IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[grantuking]

Ottimo commento. Andrebbe creare una query che in automatico risponda così quando @riccardoyaya racconta i suoi allenamenti.

[pippotek]

[Tony78]

Commento perfetto

[Muttley_76]

@riccardoyaya allenamento impressionante, non ci sono parole, visto che il tuo giro passa proprio davanti casa mia la prossima volta fermati per un caffè... e per darmi due dritte sulla corsa!

[edoardo.fogli]

3k risc (1'forte+1'piano) *15 + 2k def

[lorevo]

Come calcolate la % della pendenza delle salite?

[Muttley_76]

@lorevo in genere si calcola la pendenza percentuale media del tratto percorso, vedendo il dislivello con un orologio (meglio se barometrico) oppure su una App come Strava (che a volte però dà valori un po' esagerati).
Ad esempio se percorro 5000 m di strada ed ho un dislivello di 250 m, la pendenza percentuale media della salita è:
(250/5000)*100 = 5%

[shasha74]

@riccardo....ma di notte dormi oppure pensi a come devi correre gli allenamenti

Io dopo Reggio mi ero preso un po’ di riposo, poi mercoledì ho ripreso con 12,30km tranquilli @5:12. Poi giovedì visita per certificato superata e a riposo mi hanno detto che ho 54 battiti. Venerdì niente...anzi abbuffate a pranzo e a cena ed oggi mi sono riuscito a ritagliare 17,10 km ad un buon passo @4:34...per come sono messo ora.

[lorevo]

@lorevo in genere si calcola la pendenza percentuale media del tratto percorso, vedendo il dislivello con un orologio (meglio se barometrico) oppure su una App come Strava (che a volte però dà valori un po' esagerati).
Ad esempio se percorro 5000 m di strada ed ho un dislivello di 250 m, la pendenza percentuale media della salita è:
(250/5000)*100 = 5%

Chiarissimo, grazie. Purtroppo credo che dovrò affidarmi a strava perché il mio garmin 320xt non credo che abbia il barometro

[giokaos]

Il 320 xt ha il barometro