IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Ottimo commento. Andrebbe creare una query che in automatico risponda così quando @riccardoyaya racconta i suoi allenamenti.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Commento perfetto
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@riccardoyaya allenamento impressionante, non ci sono parole, visto che il tuo giro passa proprio davanti casa mia la prossima volta fermati per un caffè... e per darmi due dritte sulla corsa!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
3k risc (1'forte+1'piano) *15 + 2k def
21/04/2019 San Giuliano 1 miglio 6'23" pb
24/06/2018 San Giuliano 5k 21'40'' pb
23/06/2017 28°corri Treviso 45'48'' pb
17/12/2017 12°Cittadella 1/2 1h38'28'' pb
29/09/2019 30k Ferrara 2h28'05'' pb
17/11/19 Vr maratona 3h54'42'' pb
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Come calcolate la % della pendenza delle salite?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@lorevo in genere si calcola la pendenza percentuale media del tratto percorso, vedendo il dislivello con un orologio (meglio se barometrico) oppure su una App come Strava (che a volte però dà valori un po' esagerati).
Ad esempio se percorro 5000 m di strada ed ho un dislivello di 250 m, la pendenza percentuale media della salita è:
(250/5000)*100 = 5%
Ad esempio se percorro 5000 m di strada ed ho un dislivello di 250 m, la pendenza percentuale media della salita è:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@riccardo....ma di notte dormi oppure pensi a come devi correre gli allenamenti
Io dopo Reggio mi ero preso un po’ di riposo, poi mercoledì ho ripreso con 12,30km tranquilli @5:12. Poi giovedì visita per certificato superata e a riposo mi hanno detto che ho 54 battiti. Venerdì niente...anzi abbuffate a pranzo e a cena ed oggi mi sono riuscito a ritagliare 17,10 km ad un buon passo @4:34...per come sono messo ora.
Io dopo Reggio mi ero preso un po’ di riposo, poi mercoledì ho ripreso con 12,30km tranquilli @5:12. Poi giovedì visita per certificato superata e a riposo mi hanno detto che ho 54 battiti. Venerdì niente...anzi abbuffate a pranzo e a cena ed oggi mi sono riuscito a ritagliare 17,10 km ad un buon passo @4:34...per come sono messo ora.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Chiarissimo, grazie. Purtroppo credo che dovrò affidarmi a strava perché il mio garmin 320xt non credo che abbia il barometroMuttley_76 ha scritto: ↑21 dic 2019, 18:04 @lorevo in genere si calcola la pendenza percentuale media del tratto percorso, vedendo il dislivello con un orologio (meglio se barometrico) oppure su una App come Strava (che a volte però dà valori un po' esagerati).
Ad esempio se percorro 5000 m di strada ed ho un dislivello di 250 m, la pendenza percentuale media della salita è:
(250/5000)*100 = 5%
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Il 320 xt ha il barometro
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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