Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Valby]

Wow bravissimi tutti! @Nadia che scheggia! @Luca bravo e congratulazioni per la lieta notizia!

Oggi 10K brucia calorie, mi sto godendo i 15 gradi con sole e tanta luce di questo periodo in Puglia... 5:26 di media considerati 5-6 allunghi nella parte finale.

[Evuelledi]

@sbrave... ehh sulla prima son partita troppo a razzo (..@fujiko.. ecco perché quel pandoro aveva un sapore particolare!! )...mentre il secondo km della seconda ripetuta ero in leggera discesa sull’ultima sono riuscita a trovare l’equilibrio

[Air]

Grazie a tutti! Nascerà una femminuccia ( ) ad aprile quindi mi gioco il tutto per tutto alla Roma Ostia e poi chiudo i battenti... Grande lavoro Nadia, forza così!

[Stef83]

@air congratulazioni! E belle ripetute!
Io stamattina ho approfittato delle colline marchigiane per un bel collinare di 18k, battiti sempre sotto controllo, ottimo dal punto di vista aerobico, sui muscoli un po’ si sente ma la disabitudine ai dislivelli della pianura padana è difficile da combattere

[Tony78]

per sentirmi meno in colpa per le magnate ho fatto una 3 giorni di corse... 10km tirati martedi, 8 km tranquilli a natale e un bel cross infangato ieri

[Valby]

Oggi 5x1000 a circa 4:35, recupero 500m a circa 5:50, e un paio di km sciolti a completare 10k. La cosa divertente è che ho battuto il mio record sui 10k, scendendo sotto i 50' (49:58). Purtroppo non posso omologarmelo perché proprio nell'ultimo tratto sciolto ho incontrato un amico e mi sono fermato per un 1 minuto a salutare

[ciromi]

Per me oggi ultimo lungo del 2019 e primo in previsione della White Marble Marathon. 30km filati lisci in compagnia!

[Stef83]

Io oggi 12 km a ritmo lento ma non troppo, penultimo allenamento dell’anno.
Per la primavera, contro ogni previsione iniziale, ripropongo Milano invece di Padova come maratona, troppo timore del caldo e poi mi son detto che per viaggiare basta il prossimo autunno..

[Tony78]

Stamattina 12km di medio.. Temperatura ideale per correre..

[Flanik]

Oggi mezza maratona lenta (2.12), ma fredda 0 gradi ...
Test sottoguscio Decathlon Wedze 900, ottimo con sotto intimo premium xtech
E primi km con le saucony ride iso bianche scartate a Natale
Contento delle frequenza cardiaca , un po' meno delle gambe
Buon anno a tutti