Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Wow bravissimi tutti! @Nadia che scheggia! @Luca bravo e congratulazioni per la lieta notizia!
Oggi 10K brucia calorie, mi sto godendo i 15 gradi con sole e tanta luce di questo periodo in Puglia... 5:26 di media considerati 5-6 allunghi nella parte finale.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@sbrave... ehh sulla prima son partita troppo a razzo (..@fujiko.. ecco perché quel pandoro aveva un sapore particolare!! )...mentre il secondo km della seconda ripetuta ero in leggera discesa sull’ultima sono riuscita a trovare l’equilibrio
Nadia
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21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grazie a tutti! Nascerà una femminuccia ( ) ad aprile quindi mi gioco il tutto per tutto alla Roma Ostia e poi chiudo i battenti... Grande lavoro Nadia, forza così!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@air congratulazioni! E belle ripetute!
Io stamattina ho approfittato delle colline marchigiane per un bel collinare di 18k, battiti sempre sotto controllo, ottimo dal punto di vista aerobico, sui muscoli un po’ si sente ma la disabitudine ai dislivelli della pianura padana è difficile da combattere
Io stamattina ho approfittato delle colline marchigiane per un bel collinare di 18k, battiti sempre sotto controllo, ottimo dal punto di vista aerobico, sui muscoli un po’ si sente ma la disabitudine ai dislivelli della pianura padana è difficile da combattere
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
per sentirmi meno in colpa per le magnate ho fatto una 3 giorni di corse... 10km tirati martedi, 8 km tranquilli a natale e un bel cross infangato ieri
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Oggi 5x1000 a circa 4:35, recupero 500m a circa 5:50, e un paio di km sciolti a completare 10k. La cosa divertente è che ho battuto il mio record sui 10k, scendendo sotto i 50' (49:58). Purtroppo non posso omologarmelo perché proprio nell'ultimo tratto sciolto ho incontrato un amico e mi sono fermato per un 1 minuto a salutare
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Per me oggi ultimo lungo del 2019 e primo in previsione della White Marble Marathon. 30km filati lisci in compagnia!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io oggi 12 km a ritmo lento ma non troppo, penultimo allenamento dell’anno.
Per la primavera, contro ogni previsione iniziale, ripropongo Milano invece di Padova come maratona, troppo timore del caldo e poi mi son detto che per viaggiare basta il prossimo autunno..
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Stamattina 12km di medio.. Temperatura ideale per correre..
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Oggi mezza maratona lenta (2.12), ma fredda 0 gradi ...
Test sottoguscio Decathlon Wedze 900, ottimo con sotto intimo premium xtech
E primi km con le saucony ride iso bianche scartate a Natale
Contento delle frequenza cardiaca , un po' meno delle gambe
Buon anno a tutti
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Ultima modifica di Flanik il 29 dic 2019, 18:01, modificato 1 volta in totale.
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione half marathon 2019
30k : 2h 56.20 Cortina- Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia Marathon 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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