Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
stamattina 14km di collinare, spettacolo di giornata
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
8 km mattinata post bagordi cenone... Condizioni ideali
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Bella intro!
Per me 24km di lento per inaugurare il 2020
Per me 24km di lento per inaugurare il 2020
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Inizio anno vivace di ritmo
H.10.45, sereno, 5°
Ho 14 km a 4:45 e in questo periodo di carico mi viene più difficile del previsto. Primo km sui 5' e poi mi metto intorno a 4:50 e fatico a scendere. A metà allenamento vedo arrivare in ciclabile la Frà (lei aveva ritmi diversi da me) insieme, a sorpresa, all'autore dell'intro mensile e così finisco con lui. Acceleriamo un pochino e soprattutto i due km finali sono buoni, poco sopra 4:30. Chiudo così 14 km in 1h07 a 4:47... quasi giusto il primo allenamento del 2020. E domani ho un lavorone di oltre 20 km di qualità
Buon 2020!
H.10.45, sereno, 5°
Ho 14 km a 4:45 e in questo periodo di carico mi viene più difficile del previsto. Primo km sui 5' e poi mi metto intorno a 4:50 e fatico a scendere. A metà allenamento vedo arrivare in ciclabile la Frà (lei aveva ritmi diversi da me) insieme, a sorpresa, all'autore dell'intro mensile e così finisco con lui. Acceleriamo un pochino e soprattutto i due km finali sono buoni, poco sopra 4:30. Chiudo così 14 km in 1h07 a 4:47... quasi giusto il primo allenamento del 2020. E domani ho un lavorone di oltre 20 km di qualità
Buon 2020!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
buon anno a tutti bella intro
giorno 2 della mia tabellina . il menu prevedeva
29 min CRF + 1 min CRLI + 29 min CRF + 1 min CRI = velocità per me da bradipo per rispettare i ritmi . 7.05 km 1:00:00 8:31 min/km
giorno 2 della mia tabellina . il menu prevedeva
29 min CRF + 1 min CRLI + 29 min CRF + 1 min CRI = velocità per me da bradipo per rispettare i ritmi . 7.05 km 1:00:00 8:31 min/km
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Progressivo di 12km, media 4'30
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
12 km a 4'30" , freddo e gambe imballate dalla molta salita di ieri...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Intro spettacolare di LittleJames!!! Figata pazzesca!!!
Io inizio l'anno con 10km a 5.31.
Buon anno a tutti!!!
Io inizio l'anno con 10km a 5.31.
Buon anno a tutti!!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Solita brillante intro di LittleJames!
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Salve a tutti. Inauguro l'anno con 12km in 1h e 52 sec. A 5'04"@ Km di media.
Distinti saluti.
Distinti saluti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
Prossima gara.......