iniziare a correre...domande
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Prime armi
tra 5/6km e 10 è quasi il doppio. Se la gara non è imminente, avvicinati alla distanza prima in allenamento. L'idea comunque non è affatto malsana! Bentornato alle corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Prime armi
Tutto é raggiungibile con la dovuta preparazione, se riesci a chiudere agevolmente (anche in 7 min/km) 5 km, sei sulla buona strada per i 10 km quindi se hai qualche settimana per arrivarci con una buona gradualità, il mio consiglio è go for it!
Ti consiglio di seguire la sezione 10 km dove troverai diversi spunti. E ricorda che se dai tutto te stesso, nessun tempo é ridicolo!
Ti consiglio di seguire la sezione 10 km dove troverai diversi spunti. E ricorda che se dai tutto te stesso, nessun tempo é ridicolo!
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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- Doriano Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 24945
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Prime armi
ti ho spostato in una sezione tecnica, dove puoi trovare più audience!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: iniziare a correre...domande
Ho provato ad allungare le mie sessioni di corsa dai "soliti" 5-6 km che facevo. Il primo passo è stato provare a farne 7, e ne ho fatti 8...
la volta successiva ho provato a ripetere gli 8 della volta prima...
beh sono arrivato senza eccessivi patemi a 9 km, certo, andando molto piano negli ultimi 2 km, anche per evitare di farmi male..però, per chi non correva per niente fino a 2 mesi fa, non è così terribile..
La cosa che più mi carica è il senso di soddisfazione che accompagna i miei piccoli passi avanti..
la volta successiva ho provato a ripetere gli 8 della volta prima...
beh sono arrivato senza eccessivi patemi a 9 km, certo, andando molto piano negli ultimi 2 km, anche per evitare di farmi male..però, per chi non correva per niente fino a 2 mesi fa, non è così terribile..
La cosa che più mi carica è il senso di soddisfazione che accompagna i miei piccoli passi avanti..
Re: iniziare a correre...domande
Ciao a tutti, sono nuova del forum e ho iniziato a correre da ieri.
Sono totalmente ignorante in materia, però mi chiedo se è meglio correre a passettini o a falcate più ampie. Cioè i campioni sembrano fare 5 metri ad ogni passo, ma come fanno!?
Sono totalmente ignorante in materia, però mi chiedo se è meglio correre a passettini o a falcate più ampie. Cioè i campioni sembrano fare 5 metri ad ogni passo, ma come fanno!?
"Quanto è bello correre?" [anonimo]
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- Guru
- Messaggi: 2011
- Iscritto il: 22 giu 2014, 0:10
Re: iniziare a correre...domande
Perche' corrono a meno di 3min al km, prova te a fare quelle falcate, neanche alla moviola.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
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- robertovedovi67
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1459
- Iscritto il: 20 mar 2017, 12:43
- Località: Firenze
- Contatta:
Re: iniziare a correre...domande
@slavaina, Benvenuta ! Premesso che di dibattiti e discussioni sulla falcata ne puoi trovare tanti nel forum p.e. viewtopic.php?f=1&t=44033&hilit=falcata
non esiste una formulina magica rispetto alla misura delle nostre gambe, altezza etc. Quindi al momento il consiglio è, dopo aver comprato delle buone scarpe (anche per questo nel forum troverai paginate di consigli) corri come più ti viene spontaneo. Tutto deve essere fatto per gradi, alterna camminata veloce a tratti di corsa, impara a capire prima di tutto la tua respirazione e corri in base a quella. Non avere fretta, sei giovanissima e rischieresti di voler bruciare le tappe e non farti piacere più questo bellissimo sport. Se hai costanza e determinazione i miglioramenti li vedrai da sola. Buone corse
non esiste una formulina magica rispetto alla misura delle nostre gambe, altezza etc. Quindi al momento il consiglio è, dopo aver comprato delle buone scarpe (anche per questo nel forum troverai paginate di consigli) corri come più ti viene spontaneo. Tutto deve essere fatto per gradi, alterna camminata veloce a tratti di corsa, impara a capire prima di tutto la tua respirazione e corri in base a quella. Non avere fretta, sei giovanissima e rischieresti di voler bruciare le tappe e non farti piacere più questo bellissimo sport. Se hai costanza e determinazione i miglioramenti li vedrai da sola. Buone corse
Re: iniziare a correre...domande
Il mio unico consiglio è una visita medico sportiva.
Buon divertimento
Buon divertimento
Re: iniziare a correre...domande
La tecnica non la impari leggendo, devi trovare qualcheduno che ti insegni le andature e da lì facendole e rifacendole imparerai a correre meglio. Un consiglio un po'al contrario rispetto a questo forum: quando ho iniziato a correre sono andato in pista e l'allenatore mi disse:"che non ti salti in mente di fare le maratone..., Prima impara a correre e a correre veloce poi puoi aumentare i km. Se impari a correre lento non saprai andare veloce mentre viceversa si".
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
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5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
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