Maratona in 8 settimane

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Miky75
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Maratona in 8 settimane

Messaggio da Miky75 »

Ciao a tutti,
Volevo chiedere agli esperti se è possibile preparare una maratona in 8 settimane.
Ho corso Ravenna il 10 di novembre, era la mia prima maratona, chiusa in 4 h 11 bene senza crisi, ringrazio tutti per i consigli che mi avete dato allora.
Dopo la maratona un po' per il lavoro un po' per ritrovare stimoli, ho diminuito le uscite facendo al max 20-25 km a settimana.
Riesco secondo voi a preparare iniziando da ora la maratona di Bologna il 1 marzo?
Sono sufficienti due lunghi, 30km la prossima settimana e un 34-36 km a -4 settimane? Più un paio di mezze.
L' obiettivo è finirla tranquillamente magari togliendo qualche minuto al tempo di Ravenna.
Grazie a tutti
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shaitan
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Re: Maratona in 8 settimane

Messaggio da shaitan »

Proverei almeno s infilarne tre di lunghi a -7 (questa sett) a -5 e a -3

Il problema è che non è detto che il primo lo digerisci. Il salto 20/25 a 30 potrebbe essere troppo.

Magari 28 - 32 - 36 (o 35) diventa più fattibile
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piccio
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Re: Maratona in 8 settimane

Messaggio da piccio »

Secondo me sono sufficenti.
Io parlo per me: anche io ho fatto Ravenna (mia terza maratona) e, per mancanza di tempo e stagione triathlon al termine, ho fatto due lunghi di 30 km ad ottobre a - 4 e - 2 settimane ; magari potevo farla meglio, ma l'ho finita senza agonizzare.
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Miky75
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Re: Maratona in 8 settimane

Messaggio da Miky75 »

Grazie per il sostegno, intanto lunedì ho fatto 21 km, questo fine settimana provo ad arrivare a 28 km e poi decido quanti lunghi fare 1 oppure 2.
grazie ancora
Michele
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shaitan
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Re: Maratona in 8 settimane

Messaggio da shaitan »

Ottimo... e cmq hai ragione: aldilà del lunghissimo conta anche il volume complessivo quindi un 21 infrasettimanale + 28 (+ magari altro) potrebbe essere meglio di un 30 con tutto il resto a 10km max
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F-lu
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Re: Maratona in 8 settimane

Messaggio da F-lu »

se desideri farla, e l'obiettivo è "finirla tranquillamente"... per me vai sereno: in due mesi si può fare parecchio lavoro per portarla a casa bene :thumleft: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
fai correre anche tu il :pig: di RF, scopri--> qui <--come!

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