Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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Evuelledi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

robertovedovi67 ha scritto:
8 gen 2020, 9:47
05/04 Firenze HM, non so ancora se farla o no da pacer, l'anno passato mi sono divertito e gustato Firenze senza l'assillo del crono e poi prenderei un'altra batosta da @Nadia
Tranquillo, vai libero che io non potrò partecipare quest’anno alla firenze hm!
Comunque... mi sa che è finita l’epoca delle batoste... sento il fiato sul collo..... :mrgreen:
Alla prossima gara mi sa che mi farai mangiare la polvere!! ;)
Nadia

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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

@francis, quello è un lavoro ottimo per la soglia ;) abbastanza tipico come 'alternations' che si muovono intorno alla SAN come ritmo medio tra ripetuta e recupero. Da noi noto come medio variato (con le varie interpretazioni del caso)
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mampr
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da mampr »

@fujiko... sei un'enciclopedia del running :hail: un piacere leggere
Marco

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da oedem »

Concordo con @mampr sul commento a @fujiko: propongo di nominarla Treccani del forum.
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
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robertovedovi67
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

Treccani è riduttivo: @fujiko è anche l'Artusi di RF
5 Km 22:24 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

Esperta di running dalla A alla S (come scarpe) ;).
A proposito hai preso le Vanish??
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da HappyFra »

Brava la Fuji :thumleft:
Per me ieri sera 12km di progressivo strutturati in 5/4/3 km, gli ultimi belli impegnativi!
Sono contenta nel complesso ed è uno degli allenamenti che più mi piace, unico piccolo neo la sensazione di essere un pò pesante verso la fine ma probabilmente è l'effetto del cambio di ritmo tra un blocco e l'altro
Volevo chiedervi, oltre al medio quali lavori secondo voi sono i più indicati per aumentare la tenuta?
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fujiko
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da fujiko »

Oh ragazzi mi distraggo un attimo e mi appioppate meriti che non merito :emb: ma grazie! in realtà, lo sapete, mi piace studiare e condividere. Fossi pure veloce avrei fatto bingo, ma Madre Natura mi ha fatta col motore scarso :cry:

@bully no, adesso che sto rimettendo più km mi tengo sul tradizionale. In estate vedo se trovo un'offerta e provarle ;)
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Valby
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Valby »

Quando scrive Fujiko vorrei avere più mani per applaudire e prendere nota allo stesso tempo! :hail:

Oggi dopo 2 giorni di riposo e una serata di bagordi ieri sera 10k a 5:33 (i primi 9 a 5:40 l'ultimo sprintato a 4:50)
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa :beer:
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10K: 48'07" Copenhagen 05/09/20 - 21.1K: 1h48'48" Barcellona 16/02/20
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alb.onda
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da alb.onda »

Ieri 12*400 fatti "di corsa" in ogni senso...fatti in pausa pranzo con poco riscaldamento e poco defaticamento, un po' da matti perchè è la miglior ricetta per farsi male ma avevo proprio poco tempo a disposizione :emb: ad ogni modo venute abbastanza bene, anche se dopo la 3° mi sono reso conto che avevo scelto un tratto non in piano, quindi praticamente le ho fatte quasi tutte una in salita e una in discesa :mrgreen: fatte con recupero passivo mi sono venute a 1:32 1:21 1:34 1:25 1:38 1:25 1:40 1:29 1:43 1:35 1:26 1:35 (le ultime due in piano). Ho finito con la sensazione che se ne avessi fatta un'altra sarei stramazzato al suolo, quindi benissimo :salut:

stamattina altri 11 ma con le gambe strapesanti :emb:
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:40:07 (Roma Ostia HM 2018) Maratona: 3:52:12 (Firenze 2018)

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