Consigli per due corse settimanali
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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- Novellino
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Consigli per due corse settimanali
Ciao.a tutti, avrei bisogno di qualche consiglio.x ottimizzare due uscite settimanali. Premetto che sono un runner da 15 anni e dopo un infortunio mai guarito del tutto, sono riuscito.a correre due volte a settimana. Una uscita con un lungo 15/18 e una di qualitá con delle ripetute medie. Ma i progressi x aumentare la velocitá sono deludenti.....attendo.i vs consigli .Grazie .
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- Guru
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Re: Consigli per due corse settimanali
per aumentare la velocità (credo) dovresti fare ripetute brevi, 400m e 1000m. Però fare ripetute veloci con sole due sedute settimanali rischi l'infortunio, secondo me. Magari qualcuno più esperto ti conferma o meno. Ciao, in ogni caso buone corse!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- Guru
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Re: Consigli per due corse settimanali
Più informazioni aiuterebbero
Che tipo di infortunio hai avuto e che limiti hai ora?
Che passo hai e vuoi aumentare la velocità e basta o hai in programma gare?
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- Ultramaratoneta
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Re: Consigli per due corse settimanali
Anche direi, qual é il tuo obiettivo come distanza?
Ma ancora più importante, cosa ti limita a 2 uscite? Se lavoro/impegni/famiglia OK, se é il ritorno di un infortunio, beh prima di puntare sulla velocità risolverei alla radice il problema in maniera mirata, anche adattando l'allenamento che riesci a fare!
Ma ancora più importante, cosa ti limita a 2 uscite? Se lavoro/impegni/famiglia OK, se é il ritorno di un infortunio, beh prima di puntare sulla velocità risolverei alla radice il problema in maniera mirata, anche adattando l'allenamento che riesci a fare!
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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