Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

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franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

Dipende se pensi di poterli recuperare in tempo. Altrimenti fanne 4 o 5 🙂
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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

alberto io voto per il classico 4x1000.

Per me il weekend ha portato il secondo lunghissimo in ottica delle maratone primaverili, 32km strutturato. Domenica prossima probabile primo pettorale del 2020 alla mezza di montecatini. Naturalmente non ho la brillantezza per provare il personale e la gara è difficile con molti strappi in salita.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

Bravi, Bravi, Bravi!!!

chi tapascia e chi LLL :hail:

Alberto ti vedo in ottima forma e mi fa molto piacere che ritrovi belle sensazioni!!! =D> Anch'io ne farei 4 ricordati che la settimana di scarico significa 'scarico'!

Da queste parti si fatica 'un botto' come direbbe mia figlia. Correre con 20 gradi 'umidi' in piu' necessita di acclimatamento che spero dia qualche frutto perche' arrivo a 8km e sono 'sfatto'!!!
L'altro giorno di rientro mia moglie mi guarda e dice:" ma sei sudato o ti sei buttato in piscina?" ](*,) ](*,)
Mi sa che devo ritarare i ritmi a tenere in conto il clima perche' a 5:10-5:15 vado in overheating e bolle il radiatore....

Buone corse a tutti!!! :beer:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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ciromi
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

Giovanni prenditi qualche giorno di corse lente a sensazioni senza stare a vedere il passo, vedrai che nel giro di un paio di settimane ti adatti.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da maarco72 »

poco82 ha scritto:
13 gen 2020, 8:00
@stef io ci sono a Novara, siamo in due macchine che partono da Crema
Uffff
:beer: :beer: :batman:
Tony78
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Tony78 »

per me ieri prima tappa del Cross per Tutti a cesano maderno, mi sto divertendo un sacco con le campestri.. brevi e molto allenanti, spero :mrgreen: :nonzo:
10k 44'29" (Vittuone 2020) Mezza Maratona 1h34'18" (Vittuone 2020) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

@Mirco, nello specifico, visto che il prossimo fine settimana saremo in tanti a fare un 10.000, anche se il nostro in po' più muscolare, come faresti il recupero di un eventuale 4-5 X 1000 ?
5 Km 22:24 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da bully »

Durante il recupero attivita' di braccia per allenare le gomitate!!! :asd2:
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

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paul mone
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da paul mone »

Oggi ritorno in carreggiata con 16.4km a 4'29" (5.3km 4'37" + 6.8km 4'22" + 4.3km 4'30"), molto soddisfatto perché le gambe riescono ad andare avanti anche quando tutto il resto del corpo grida basta.

@alb.onda, se vuoi tirare la 10km, 6x1000 è troppo. Concordo con chi propone 4x1000 con recupero facile, e aggiungo senza andare a cercare velocità troppo sotto il passo gara, anche se ci starebbero.
@HappyFra, ad un mese dalla mezza è ora di ripetute più lunghe, 2 o 3km a ritmo mezza con recupero attivo. Qualche pagina indietro chiedevi cosa fare per migliorare la tenuta, oltre al medio. Facile, un altro medio!
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Stef83
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Stef83 »

@bully gli sbalzi di clima sono micidiali, specie quando si passa dal freddo al caldo/umido improvviso, in situazione del genere e soprattutto in viaggi brevi io mi prendo sempre delle mazzate clamorose. Ma tu dove sei? Mi sa che mi sono perso qualcosa nel mio blackout post nascita del secondo figlio... :nonzo:

@poco ottimo, per me è la seconda Novara ma la prima col percorso campagnolo, avevo fatto la prima l'anno scorso, quella da PB collettivo grazie al taglio percorso :mrgreen:
10k 43:22 (Milano, 20/10/2019)
21,097 1:35:55 (Cittadella, 15/12/2019)
42,195 3:40:24 (Venezia, 27/10/2019)

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