Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 756
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Olà! Resoconto anche io le puntate precedenti...
Sabato volevo (ri)fare le 4x2000 che la settimana scorsa mi erano saltate (ne avevo fatte solo 2 poi ho subito uno sciopero totale da parte di testa, cuore e gambe).. ma il tempo scarseggiava e allora ho buttato lì un 8km a manetta a sensazione. Guardando a posteriori è venuto fuori un progressivo con gli ultimi 2km a 4'20. E mi chiedo... sarà una cosa equivalente come sforzo alle ripetute mancate oppure no? Comunque la quantità di fiatone finale era veramente considerevole...
Giorno dopo 18km di cui 6 collinari passati proprio bene.
Domenica prossima ho la 10k (@robertovedovi pronto? ;) ). Avete già suggerito ad @alb cosa fare quindi... mi accoderò anche io :)

@bully tieni duro per il caldo!! spero che ti abituerai presto!
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 5719
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da poco82 »

maarco72 ha scritto:
13 gen 2020, 15:15
poco82 ha scritto:
13 gen 2020, 8:00
@stef io ci sono a Novara, siamo in due macchine che partono da Crema
Uffff
Quindi?
10k 41:45 Romano (BG) 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Crevalcore 06/01/2018
19 Maratone, 18 Mezze
SB 2019 3:39:45 Verona Marathon
instagram
strava
facebook
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9295
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da maarco72 »

Niente..mi tocca vederti :smoked:
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3528
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da mampr »

Stasera potenziamento con 15 allunghi da 80 mt in salita con recuperi camminati. Impegnativo...
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
Evuelledi
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 756
Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Evuelledi »

Rientrata da 4x1000, per la prima volta tutte costanti a 4’25, yuppi! :cheerleader:
Nadia

10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 19/01/20)
21k: 1h39’05” (Firenze Half Marathon 07/04/19)
Quasi 42k: 3h45” (Firenze Marathon 24/11/19)
Avatar utente
oedem
Guru
Messaggi: 2087
Iscritto il: 28 giu 2011, 10:42

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da oedem »

Complimenti Nadia, anche considerato la difficoltà mattutina di scongelarsi :smoked:
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
Avatar utente
franciswolves
Ultramaratoneta
Messaggi: 1855
Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
Località: BG-MI

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da franciswolves »

Ebbrava Nadia :thumleft: attendiamo la risposta di Roberto 8)
Per me ieri ripetute andate male. Volevo fare un 3x3000 seguito da un 1000 finale (recupero 3' camminata) qualche secondo sotto i 4', e invece i ritmi sono stati più alti del previsto (4'01 - 4'01 - 4'06) con 1000 finale in 3'53". Inoltre il Polar avrà regalato qualche secondo, quindi tutto sommato tempi lontani da quelli sperati. Però almeno sono arrivato in fondo, di quello sono contento.
Ora mi attende qualche giorno in Belgio, vediamo se e quando riuscirò ad allenarmi 🍻
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h33'57" | Venezia | 28/10/18
Avatar utente
robertovedovi67
Ultramaratoneta
Messaggi: 1225
Iscritto il: 20 mar 2017, 12:43
Località: Firenze

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da robertovedovi67 »

@Francis mi sopravvalutate...10" più di @Nadia e con un recupero di 1' in più...tradotto, domenica prossima mi da 2' di distacco. Unica attenuante, le ripetute serali dopo la sveglia mattutina delle 4.50 e 10 h di lavoro non saranno mai top :asd2:
5 Km 22:24 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
10 Km 44:59 (MA RA + TH ON - NN RUNNING TEAM X MAURTEN - 06/06/20)
21,097 Km 1:40:08 (MM S.Miniato - 08/12/19)

Immagine Roberto
Air
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 155
Iscritto il: 10 set 2013, 20:10

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da Air »

@francis quell'allenamento è comunque impegnativo secondo me, quindi ottimo averlo portato a casa!
Ieri ho dovuto ridurre allenamento perché il fastidio alla gamba perdurava, il fisio stamattina mi ha detto che probabilmente è una contrattura,domani niente ripetute, venerdì allenamento leggero e sabato mi rivede. Speriamo bene, era un periodo di allenamenti fruttuosi...
Avatar utente
Utente donatore
ciromi
Guru
Messaggi: 2703
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

Messaggio da ciromi »

@roberto non fare del maniavantismo... non puoi paragonare le tue ripetute con nadia, sono fatte con recupero diverso! Cmq anche per me 4x1000@RME con recupero 500m@5'
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h32'37'' (Pisa 11/10/2020)
41,7k: 3h28'51'' (Firenze 24/11/2019)
42k: 3h38'20'' (Berlino 29/09/2019)

Torna a “Mezza Maratona in 1:40”