IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da tomaszrunning »

gara: White Marble Marathon
data: 23/02/20
countdown : - quaresima
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimanali

Buona sera a tutti
10.75 km CL
Con grande fatica per colpa mia :mrgreen:
La mia gallerista mi aveva telefonato di dire che aveva venduto uno dei miei quadri. Così dopo lavoro sono passato dalla galleria e abbiamo fatto un salto in un bar per festeggiare. Lei ha preso un bicchiere di spumante invece io da scemo un generoso bicchiere di Chivas. Dopo mezz'ora ero a casa a cambiarmi e appena uscito per programmato 15 CL ho sentito l'alcool nelle gambe ](*,) non ho più il fisico ..
Ma non volevo rinunciare all'allenamento
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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landhard
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da landhard »

Mi fate sentire uno scansa fatiche con i miei 70-80km a settimana :mrgreen: fino a 2 maratone fa non passavo i 70km a settimana . E questa è la tabella da inizio anno
02/01 : LE SIMPATICISSIME SALITELLE AD “M”….RISC 4KM+ALL+7X150 IN SALITA…SCENDO 50…RISALGO 50…SCENDO 150…+2KM CL..
04/01 : RISC 3KM LENTI+1KM A 4,30+5KM A 4,20+3 KM CL DI SCARICO
05/01 : 40'CL
06/01 : RISC 3KM+5X(100 REC 100 DI FINE RISC)+2X1000 A 4,10/4,00 REC 500 A 5,00+6X500 BRILL REC 300 FACILI+2KM CL
07/01 : FONDO DI ALMENO 20/22KM…COLLINARE
09/01 : RISC 4KM+3X300 REC 300+2X1000 BRILL REC 1000+2 KM CORSA FACILE DI SCARICO 10/01 : 50'CL
11/01 : RISC 20'+8X100 IN SALITA +1KM CM+8X100IN SALITA+1KM CM+8X100 IN SALITA+2KM CL
13/01 vista idoneità ok :thumleft:
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

@zazs non penso, difficile fare sotto 33', magari dopo questa estate forse si, adesso ancora alto mare
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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landhard
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da landhard »

@Tomasz si va a tutto gas no a tutto alcol :mrgreen: :D
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da poco82 »

Grande Tomasz hai fatto bene a festeggiare
10k 40:10 Diecimila del Brembo - Dalmine 06/01/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da 3d0 »

Bravo Tomasz! Sia per i festeggiamenti sia per esserti allenamento ugualmente
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Buongiorno!
stamattina all'alba primo allenamento di ripetute su piano 5 x (2 km + 1 km recupero)
venute ripetute @4:03 recupero @4:45. Sono molto distante dai tempi d'oro in cui lo stesso allenamento
lo avevo fatto ai @3:49 con recupero @4:14, ho perso veramente tantissimo, contento però di essere stato molto
regolare e di avere cmq gestito bene l'allenamento. Alla fine tra WU e CD 21 km esatti ai @4:30
Ripartiamo da qui....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Lu Kang
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lu Kang »

Stasera ho in programma delle ripetute piuttosto impegnative, per me.
4x1000 a 3:50 e 2x500 a 3:40
Soffrirò, lo so già. :(
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
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My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da shasha74 »

@lu_kang.....cosa prepari?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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Lu Kang
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lu Kang »

@shasha74, preparo la Maratona di Roma, che è anche la mia prima maratona.
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