IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

Rispondi
Runiko
Maratoneta
Messaggi: 370
Iscritto il: 17 dic 2014, 9:41

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Runiko »

@Lu Kang scusa fai le ripetute sui mille 40 secondi più veloci del tuo pb sui 10?
Avatar utente
Lu Kang
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 25 ago 2016, 17:00

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lu Kang »

Come conosci il mio PB sui 10? :)

In firma ho l'ultima 10km fatta in ordine di tempo, non il mio PB. ;)

(Detto questo, sì, faccio le ripetute a un ritmo un po' più veloce di quello standard. Ne ho discusso con il mio preparatore. Non mi frusta se non ci riesco :D , mi suggerisce quello che posso fare, non quello che devo fare)
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
Avatar utente
Utente donatore
shasha74
Guru
Messaggi: 3202
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da shasha74 »

@lu....hai un allenatore ed è giusto seguirlo. L’allenamento di oggi in ottica maratona non lo riesco a capire (e con quel passo), logicamente è dentro ad una tabella e quindi deve essere visto in quell’ottica. Sono curioso di vedere gli altri lavori che farai.
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini),NY,Reggio E.
Avatar utente
Utente donatore
filattiera
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 808
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da filattiera »

@Lu quando hai la maratona? Un allenamento come quello di stasera può aver senso solo se sei a L-16 m. Altrimenti è più per una 5km.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
Lu Kang
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 25 ago 2016, 17:00

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lu Kang »

Gli farò presente le vostre perplessità.

Mi segue da fine giugno e finora non ho visto che miglioramenti, però nessuno è infallibile quindi se ne può discutere.

@shasha, ti/vi aggiornerò sugli altri lavori.

@filattiera, perdona la mia ignoranza ma non ho idea di cosa significhi "L-16m" 🙂. La Maratona è quella di Roma, 29 marzo. Se poi tutta la preparazione risulterà sbagliata, amen. Cambierò preparatore e ne farò un'altra 🙂
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
Avatar utente
Utente donatore
filattiera
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 808
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Contatta:

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da filattiera »

@Lu ... hai ragione. Deformazione professionale: intendevo giorno maratona meno numero mesi. Ho perplessità su un allenamento così a meno di 12 settimane dalla maratona. Ma forse avevi bisogno di fare girare le gambe in una settimana di scarico
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9138
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da maarco72 »

4#1000/2#500( ma i recupero?) È allenamento da 5000..,o 10000 se fai recuperi attivi.
Al di la del metodo i lavori come.volumi sono.sempre in proporzione alla gara che si prepara.5k non può servire per una gara da 42.
Questo ovviamente guardando il.singolo allenamento,poi il resto del programma non lo conosciamo
:beer: :beer: :batman:
Conca
Guru
Messaggi: 2682
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Collega...-16m uguale -16mesi?
Madonna santa un anno abbondante.....penso intendevi 16 settimane. Cmq secondo me una svegliata alle gambe non fa mai male....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
Avatar utente
Lu Kang
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 25 ago 2016, 17:00

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lu Kang »

@filattiera, significa che questo allenamento avrei dovuto farlo 16 mesi fa? A Settembre 2018? Continuo a non capire...

Ripeto, io non sono un professionista (magara!), mi affido a una persona che lo fa di mestiere e che ha portato alla maratona altre persone, alcune che partivano da zero. Detto questo, nessuno è perfetto e potrebbe sbagliare pure lui, come sbagliano i medici, i tassisti, gli avvocati e gli impiegati comunali. 🙂

Per me sarebbe un successo chiuderla a 5/5:30 a km. Male che vada, arriverò camminando. 🙂
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
Avatar utente
Lu Kang
Maratoneta
Messaggi: 264
Iscritto il: 25 ago 2016, 17:00

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lu Kang »

@maarco, i recuperi sono 3' sui 4×1000 e 2' su 2×500.
Domenica farò la Miguel, se vi può interessare 😄

Oh, che volete che vi dica, vorrà dire che farò una pessima maratona 😄😄😄
My Best: Run Riviera Run (21km, Varigotti, SV), 27.10.2019 - 1:36:01
My Last: La Corsa di Miguel (10km, Roma), 19.01.2020 - 43:18
My Next: Maratona di Roma (42km, Roma), 26.03.2020
Rispondi

Torna a “Maratona - Allenamento”