Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[Bbagghins]

Stamattina alle 5 e 30 uscita di 12 km con un po' di sterrato, media 5'13"/km, gambd imballate e sensazione di eccessiva fatica

[MarcelloS.]

Oggi Segrino come ultimo allenamento di questo periodo brianzolo

H.12.30, nuvoloso/2 gocce di numero a tratti, 8°

Segrino deserto e tre giri (quasi 15 km) per me. Abbastanza simile all'uscita di ieri sera, oggi mi metto intorno a 5:15 e accelero leggermente negli ultimi km, alla fine la media mi viene 5:12 per 1h17 di corsa
Tempi giro: 26'00+25'56+25'18=1h17'14

[pippotek]

Oggi per me 15x400 1'36", rec 1' jogging

[ingpeo]

Oggi come lunedì ma più lento.

[fujiko]

Stamane 10x400 @RG5K (4'50/45 circa) rec 1'30 walk, venute tutte intorno a 1'55, ultima 1'52. Defaticamento lungo (4+km).

Tot con risc e def 14.3K @6'02 overall, inclusi recuperi al passo.

[Scut]

Oggi riscaldamento + 4x1000 a 4'30

[Hat]

Per me 16km lenti, alla fine 10minuti di esercizi di tecnica

[Miro 69]

Oggi 20 km CL- media @6'10"

[nicola_1990]

Questa sera 12 km lenti a 4'53" di media, con ultimi 2 km in netta progressione (4'30" il penultimo, 3'41" l'ultimo).

[Bbagghins]

Stasera dopo cena 16,9 km variati con 4 x 8' forte e 3' di recupero, media 4'47"/km.
Nebbia, umido e tanta fatica. L'ultima ripetuta ho dovuto mollare devo ancora imparare a gestirmi
Comunque sensazioni migliori rispetto a ieri mattina.
Ora testa alla ecomaratona di domenica