Buongiorno!
Mi riaffaccio sul forum dopo diverso tempo.
Interrotta la preparazione della maratona a ottobre pr un problema al ginocchio (poi scoperto che era pr colpa delle scarpe
) ne ho approfittato per anticipare il periodo di potenziamento in palestra e la costruzione generale.
Ora mi sto trovando bene con 2 nuotate a settimana, una pedalata e 3-4 allenamenti di corsa (se riesco anche 1 ora di potenziamento in palestra)
Obiettivo 1: mezza maratona di casa: Brescia 8 marzo, nel frattempo il 9 febbraio trasferta con la squadra agli italiani di Cross (dove quest'anno me le vedrò, temo, tutte davanti)
Obiettivo 2: mezza maratona a Numana 26 aprile, dove se sto bene, vorrei portare a casa un pb.
Brescia vorrei correrla bene, ma non me la sento ora come ora di attaccare il personale: 1h28 mi leccherei le dita.
Approccio fai-da-te, con un lavoro di qualità e un lungo a settimana, e 1-2 lenti.
Mi piace la tabella di Albanesi dalla Maratona alla mezza, la trovo sulle mie caratteristiche, ma i tempi che propone mi sembrano troppo tirati, ora come ora. Magari la seguirò per aprile...
Intanto, martedi potenziamento. ieri un progressivo (2k risc. - 5k 4'45'', 3k 4'30'' 2k 4'10'' con l'ultimo in progressione). Obiettivo era arrivare stanca ma non alla frutta e così è stato. Avevo i doms dalla palestra e va bene così.
Oggi 13k lenti.
INtanto vi seguo.