Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Sono tornato a Palermo e mi sono concesso un paio di corsette...
Lunedì 11 km sull'odiato tapiro...
Mercoledì 24 km tra Mondello, Barcarello e Sferracavallo... fantastico!!!
Lunedì 11 km sull'odiato tapiro...
Mercoledì 24 km tra Mondello, Barcarello e Sferracavallo... fantastico!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Occhiata al meteo, vento per domenica....approfitto del pomeriggio libero per farmi 30km: 15k@4:40-5k@4:25-10x(500m@4:00-500m@4:15)
Mi concedo 1km di defaticamento e stretching.
Bella tirata, ed ho mezza intenzione di forzare il carico e replicare con qualità domani per poi farmi due giorni di rigenerante relax...guardiamo come mi sveglio domattina
Mi concedo 1km di defaticamento e stretching.
Bella tirata, ed ho mezza intenzione di forzare il carico e replicare con qualità domani per poi farmi due giorni di rigenerante relax...guardiamo come mi sveglio domattina
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
@Hat, super allenamento!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Nel pomeriggio, circa 7K easy senza gps, @6'10 di media circa.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Salve a tutti.
Mercoledì 11 km variati alternando dal 5° km 1 veloce ed uno lento. Quelli "veloci" a...hemm .... 4'30" circa, con battiti delle grandi occasioni...
Divertente comunque.
Oggi solo 7 km tipo chiavica. Ma li ho infilati tra un impegno ed un altro ed ero digiuno.
Mi rifarò domenica prometto!
Alla prossima.
Mercoledì 11 km variati alternando dal 5° km 1 veloce ed uno lento. Quelli "veloci" a...hemm .... 4'30" circa, con battiti delle grandi occasioni...
Divertente comunque.
Oggi solo 7 km tipo chiavica. Ma li ho infilati tra un impegno ed un altro ed ero digiuno.
Mi rifarò domenica prometto!
Alla prossima.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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- MarcelloS. Donatore
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Rifinitura pre 6h maremma!
H.18, nuvoloso, 8°
Tornato ad arezzo, torno a correre con littlejames Solito giro chiacchierando e ritmo intorno 5:20. Chiudo 12,5 km in 1h07 e sono pronto per la gara in cui punto a fare un po' di km più del mio attuale PB
H.18, nuvoloso, 8°
Tornato ad arezzo, torno a correre con littlejames Solito giro chiacchierando e ritmo intorno 5:20. Chiudo 12,5 km in 1h07 e sono pronto per la gara in cui punto a fare un po' di km più del mio attuale PB
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Recuperato stasera, 50’ in compagnia a 5’38
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Nel pomeriggio 16,5 km sul tapiro...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
Oggi 12 km di fondo lento in 59'45".
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020
In bocca al lupo!