Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grandi PB, bravi Alberto Nadia e Roberto! Io domenica ho faticato tantissimo a fare 21km, ma credo avessi in giro un po’ di virus, la famiglia è tutta a letto, io mi sono salvato ma ero un po’ debilitato... o almeno spero sia così, vediamo domattina con l’8x1000.
PS ah dovevo fare Novara ma ho dovuto rinunciare e fare l’infermiere, ma almeno i 21k previsti sono riuscito a farli
PS ah dovevo fare Novara ma ho dovuto rinunciare e fare l’infermiere, ma almeno i 21k previsti sono riuscito a farli
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
complimenti a tutti per gli ottimi risultati... si va alla grande!!
per me oggi 4x2000 in pausa pranzo. ... vediamo
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10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@fujiko non mi smontare così no dai scherzi a parte come ho detto prima sarei ancora prudenziale sullo stimare la mia RME in base al tempo di domenica, poi comunque ho 6 settimane piene fino alla Roma Ostia in cui posso lavorare sulla RME e quindi decidere!
E comunque il PB è ufficiale
@tony78 io ho i 4*2000 domani
E comunque il PB è ufficiale
@tony78 io ho i 4*2000 domani
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Fammi capire alberto, tu 3 giorni dopo un personale sui 10km ti fai un 4x2000??? Tanta stima per te... Però scusa, alla fine non sono stimoli allenanti troppo simili per farli così ravvicinati?
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@ciromi sì probabilmente lo sono, diciamo che la 10k di domenica non l'avevo inserita nel programma che mi sono fatto e al momento non vorrei stravolgere tutto, dato che più o meno avevo cercato di dargli una coerenza...oggi in pausa pranzo esco per un brodino e vedo come stanno le gambe, se tutto ok domani provo e nel caso mi rendo conto sia troppo pesante interrompo e vado di lento.
Calcola comunque che al di là della 10k la scorsa settimana ho fatto veramente poco, sia come volume che come qualità, e non vorrei "perdere" un'altra settimana..
Oh sennò se è proprio una cavolata cambio (anche perchè domenica vorrei provare a fare un 13-14k di medio)
Calcola comunque che al di là della 10k la scorsa settimana ho fatto veramente poco, sia come volume che come qualità, e non vorrei "perdere" un'altra settimana..
Oh sennò se è proprio una cavolata cambio (anche perchè domenica vorrei provare a fare un 13-14k di medio)
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10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@alb.onda non fa male.. non fa male
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Alberto io non li farei e mi prenderei una settimana di rigenerazione... E poi nel weekend se senti di stare bene puoi fare il medio. Cmq vedi le tue sensazioni.
Non entro nel merito della tabella non sapendo cosa hai fatto prima e cosa devi fare dopo, dico solo che mi sembrano stimoli allenanti simili. Se vuoi farti una qualità e non rigenerare penserei più ad un collinare o degli sprint in salita.
Non entro nel merito della tabella non sapendo cosa hai fatto prima e cosa devi fare dopo, dico solo che mi sembrano stimoli allenanti simili. Se vuoi farti una qualità e non rigenerare penserei più ad un collinare o degli sprint in salita.
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21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Mhhh sprint in salita...ma lo sai che me gustano? Potrei quasi quasi optare per quelli...tra l'altro mi tornano utilissimi in funzione della Roma Ostia...vado con un 10-12*100 ?
grazie del consiglio @ciromi (come sempre)!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Sì direi classici sprint, ma sentiamo anche il parere degli altri!
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10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
4x2000 andate meglio del previsto
4.26 4.24
4.23 4.22
4.25 4.23
4.15 4.13
il garmin mi ha dato anche il pb sui 10k, si vede che non ne faccio
domani 1 oretta di corsa lenta ci sta bene ...
4.26 4.24
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il garmin mi ha dato anche il pb sui 10k, si vede che non ne faccio
domani 1 oretta di corsa lenta ci sta bene ...
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)