Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
gli sprint in salita non li faccio mai... dovrei farli ogni tanto...
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@alb.onda, io farei una settimana di relax, lenti, collinari, corsa senza orologio, e non la vedrei come una settimana persa, perchè dopo una 10km da PB avrei le gambe a pezzi. Se per te non è così, daje.
@Tony78, ci sono dei minuti da togliere ai PB di 10km e mezza...
@Tony78, ci sono dei minuti da togliere ai PB di 10km e mezza...
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
eh si... spero a vittuone di toglierne un paio in mezza.. di 10 invece non ce ne sono molte omologate, un paio nel prossimo mese ma ho già delle campestri da fare..
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- franciswolves
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@tony: questa progressione sui 2000 non mente, avresti potuto spingere di più sin da subito
Io sono in una fase di semi-cazzeggio non voluto, spero di rimettermi in riga questa settimana. Mancano due settimane alla gara e almeno 2 allenamenti tosti li vorrei portare a termine.
Io sono in una fase di semi-cazzeggio non voluto, spero di rimettermi in riga questa settimana. Mancano due settimane alla gara e almeno 2 allenamenti tosti li vorrei portare a termine.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 39'41'' | Bergamo | 02/02/20
21k: 1h25'47'' | Dalmine (BG) | 06/01/20
42k: 3h13'43" | Roma | 27/03/22
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
mi sono accodato a 2 senza guardare l'orologio... avevo bisogno di una lepre
di una cosa sono certo, allenarmi in pausa pranzo è molto meglio rispetto alla sera.. sono molto più fresco e le gambe girano..
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Non sottovalutare la luce. io in questi anni ho capito che con la sera la visibilta' scarseggia e la velocita' e la qualita' dell'allenamento ne risente.
Questo si applica per la corsa in strada ... non particolarmente illuminata, in pista illuminata il ragionamento non si applica!
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Ultima modifica di bully il 21 gen 2020, 17:27, modificato 2 volte in totale.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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- Esteban32
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Allora io sono un tipo anomalo.. faccio meno fatica di sera che in pausa pranzo..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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"Correndo.."
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io in pausa pranzo mai provato....troppa fame non ne avrei le forze....ma tra il mattino e la sera anch'io mi trovo meglio la sera.
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io ho provato qualche volta in pausa pranzo, se supero la mezz'ora mi viene cefalea nel pomeriggio, non fa per me. La mattina toda vida
Ho invece inserito qualche uscita, recentemente, prima di cena, nelle rare occasioni di uscita a orari umani, e non è andata male
Ho invece inserito qualche uscita, recentemente, prima di cena, nelle rare occasioni di uscita a orari umani, e non è andata male
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Per me stasera fartlek a sensazione. 10x(45" + 60")
Volevo fare 20 ripetizioni ma mi sono fermato a 10....troppa fatica, voglio pensare che sia solo colpa della donazione di 6 giorni fa ma mi illuderei..
Comunque alla fine portati a casa circa 3.5 km a 4'57"/km
10x(60"+45")
i lenti di 60" alla media di 5'33"/km
i veloci di 45" alla media di 4'09"/km
Volevo fare 20 ripetizioni ma mi sono fermato a 10....troppa fatica, voglio pensare che sia solo colpa della donazione di 6 giorni fa ma mi illuderei..
Comunque alla fine portati a casa circa 3.5 km a 4'57"/km
10x(60"+45")
i lenti di 60" alla media di 5'33"/km
i veloci di 45" alla media di 4'09"/km