IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Io purtroppo anche su un anello di 1600 m, un errore del 7% è altissimo, sballa completamente i ritmi.
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@muttley se vuoi la precisione assoluta l'unica è stryd
lo tari in pista con le scarpe che vuoi usare nell'anello ( scarpe diverse possono avere fattori di calibrazione diversi)
e poi sbagli di 10-20 metri. A me è successo con grande stupore di fare 15 km in pista 37 giri e mezzo, e mi ha segnato 15.0 km
assurdo. La cosa fantastica è salvare l'allenamento e passare sulla linea del km tondo in pista per esempio e sentire il lap automatico
giusto. Ti abitui talmente bene che se sbaglia di 5-10 metri ti incavoli, poi pensi che sono 5-10 metri e ti passa l'incavolatura.....
lo tari in pista con le scarpe che vuoi usare nell'anello ( scarpe diverse possono avere fattori di calibrazione diversi)
e poi sbagli di 10-20 metri. A me è successo con grande stupore di fare 15 km in pista 37 giri e mezzo, e mi ha segnato 15.0 km
assurdo. La cosa fantastica è salvare l'allenamento e passare sulla linea del km tondo in pista per esempio e sentire il lap automatico
giusto. Ti abitui talmente bene che se sbaglia di 5-10 metri ti incavoli, poi pensi che sono 5-10 metri e ti passa l'incavolatura.....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Da quando la garmin, come altri brand, son passati ai chip Sony per il gps...la precisione invece di migliorare è andata al ribasso.
Temo che ci stiano ancora lavorando sopra limando i firmware ad ogni aggiornamento.
Qualche settimana fa avevo visto su un blog, mi sembra "the5krunner", un grafico della % di errore da lui provata di vari orologi nel corso degli anni rispetto ad un percorso segnato e...il mio vetusto 920xt ci acchiappava di più degli ultimi usciti. Addirittura al top c'era un Suunto di anni fa di cui non ricordo il modello.
Poi l'ora di cambiarlo è arrivata, comincia a perdere pezzi ma ci son "attaccato" quasi mi dispiace
Temo che ci stiano ancora lavorando sopra limando i firmware ad ogni aggiornamento.
Qualche settimana fa avevo visto su un blog, mi sembra "the5krunner", un grafico della % di errore da lui provata di vari orologi nel corso degli anni rispetto ad un percorso segnato e...il mio vetusto 920xt ci acchiappava di più degli ultimi usciti. Addirittura al top c'era un Suunto di anni fa di cui non ricordo il modello.
Poi l'ora di cambiarlo è arrivata, comincia a perdere pezzi ma ci son "attaccato" quasi mi dispiace
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@Hat ... qui trovi tutto. https://fellrnr.com/wiki/GPS_Accuracy
Il Suunto cui fai riferimento é il vecchio Ambit. Rimane sempre il migliore come orologio.
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Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
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Rogdau 2017 37'22"
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San Miniato 2022 17'50"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@conca ho preso da pochissimo Stryd, devo trovare l’occasione di andare in pista perché senza fare la taratura in pista mi dà valori abbastanza sballati. Il problema poi è che alterno spesso scarpe diverse...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
gara: White Marble Marathon
data: 23/02/20
countdown : - 32 gg
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimana
Buona sera tutti
60 minuti @ 4'58"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Per quanto mi riguarda sempre, a maggior ragione in preparazione maratona.canserbero ha scritto: ↑22 gen 2020, 13:30 Infatti, solitamente le ripetute in salita si fanno in certi periodi dell'anno
Peraltro mi sto convincendo che a me (ma dubito di essere l’unico) servono più le salite che mille lavori di 3xqualcosa, 4xqualcosaltro, 5xlaqualunque.
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
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1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
@conca: per darti una risposta esauriente finirei per sembrare uno nel team di stryd Dal mio punto di vista, ci sono molto benefici, legati al fatto di i) slegarsi dal passo e dall’ego; ii) avere un riferimento “oggettivo” su cui basare gli allenamenti; iii) informazioni circa il carico di lavoro.
Dato che hai chiesto in merito a i), quel che potrei dirti è: a quanto partirai alla prossima maratona? Come gestisci l’aumento di peso e il probabile, da quel che capisco, calo di forma? Ecco, la tua esperienza tu porterà a fare delle valutazioni e metterai giù un RG o strategia di gare. Il risultato dell’analisi è il frutto dell’esperienza e del proprio tatto, che sono certamente fattori importantissimi, ma questa analisi potresti affiancare un’analisi più oggettiva basata sui dati che ti ha fornito il tuo misuratore di potenza. Insomma, se anche non ci credi, non ti costa nulla indossarlo e andare a correre come sempre e raccogliere dati. Quando riterrai opportuno avrai probabilmente una base solida di dati e documentandoti un po’ vedrai che ci tiri fuori delle cose interessanti e che puoi provare in prima persona.
@marcos: come dicevo qualche giorno fa, son sollevato dal fatto che in più di qualcuno voglia tenere del potenziamento fisso nella routine. Il tempo ci dirà.
@Muttley_76: perché dovrebbe rappresentare un grosso problema il cambio scarpe? Probabilmente con scarpe diverse ci saranno differenze di un paio di watt, spero non differenze enormi.
Dato che hai chiesto in merito a i), quel che potrei dirti è: a quanto partirai alla prossima maratona? Come gestisci l’aumento di peso e il probabile, da quel che capisco, calo di forma? Ecco, la tua esperienza tu porterà a fare delle valutazioni e metterai giù un RG o strategia di gare. Il risultato dell’analisi è il frutto dell’esperienza e del proprio tatto, che sono certamente fattori importantissimi, ma questa analisi potresti affiancare un’analisi più oggettiva basata sui dati che ti ha fornito il tuo misuratore di potenza. Insomma, se anche non ci credi, non ti costa nulla indossarlo e andare a correre come sempre e raccogliere dati. Quando riterrai opportuno avrai probabilmente una base solida di dati e documentandoti un po’ vedrai che ci tiri fuori delle cose interessanti e che puoi provare in prima persona.
@marcos: come dicevo qualche giorno fa, son sollevato dal fatto che in più di qualcuno voglia tenere del potenziamento fisso nella routine. Il tempo ci dirà.
@Muttley_76: perché dovrebbe rappresentare un grosso problema il cambio scarpe? Probabilmente con scarpe diverse ci saranno differenze di un paio di watt, spero non differenze enormi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)
Lo spero vivamente anche io perché mi state tentando all’acquisto ma cambio continuamente scarpe e sarebbe un brutto limitecanserbero ha scritto: ↑22 gen 2020, 21:57 @Muttley_76: perché dovrebbe rappresentare un grosso problema il cambio scarpe? Probabilmente con scarpe diverse ci saranno differenze di un paio di watt, spero non differenze enormi.
- Marathon 34 - Ultra 19 -
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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