IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Muttley_76]

@canserbero premetto che uso stryd solo da 3 allenamenti, ma temo che tarando la distanza in pista con una scarpa, poi cambiando scarpa la distanza risulterebbe un po’ sballata. Immagino che Stryd funzioni con un accelerometro triassiale ed algoritmi che ricostruiscono con una certa approssimazione potenza e velocità, cambiando tipo di scarpa, velocità, cadenza e stile di corsa ci si può allontanare dai valori corretti. Poi magari funziona talmente bene che questi cambiamenti sono trascurabili, ma ne dubito perché altrimenti funzionerebbe bene da subito senza fare la calibrazione.

[Hat]

@Hat ... qui trovi tutto. https://fellrnr.com/wiki/GPS_Accuracy
Il Suunto cui fai riferimento é il vecchio Ambit. Rimane sempre il migliore come orologio.

Esatto ecco la tabella! Incredibile vedere in cima alla classifica apparecchi datati.
Comunque il fatto che Stryd, non calibrato, sia in testa per distacco la dice lunga dello smanio di precisione dei gps...nel senso, tutti ci lamentiamo del gps ad ogni santa gara, poi compriamo stryd e ci lamentiamo lo stesso finché non lo calibriamo preciso al metro, ma già uscito dalla scatola è un miglioramento pazzesco rispetto al garmin medio...lo calibriamo perchè siamo fissati e vogliamo usarlo sfruttandolo al 100%, ma già usarlo non calibrato è una rivoluzione

[canserbero]

Rispondo un po’ globalmente. Premetto che comprato stryd per allenarmi basandomi sulla potenza, non per avere un pod che misurasse distanza e velocità con maggiore precisione del mio fr230 (anche perché tutta la questione della sua precisione del pod l’ho scoperta ben dopo). Ad ogni modo, se non vi fidate di stryd e/o volete il passo dal vostro gps, allora potete impostare nel vostro dispositivo che la velocità sia da gps; potete anche, con quasi tutti i dispositivi in commercio, impostare che la velocità sia quella del pod. Quindi insomma, potete tranquillamente decidere come usare il pod. Certo è che prendere un garmin di altissima gamma e poi avere una precisione paragonabile con qualsiasi altro oggetto dal costo nettamente inferiore, che sia o no lo stryd di turno, ci dovrebbe far pensare

Comunque la scarpa non dovrebbe influire molto sulla stima della potenza che è quello che, almeno per me, conta.

[Conca]

@muttley se non lo testi in pista o in un percorso misurato come fai dire che ti dà valori sballati? Se prendi come riferimento le misure che avevi da GPS è il punto di partenza sbagliato. La scarpa cambia ma secondo me sotto l'1% il punto è che quando ne riscontri la precisione anche quell1% rompe le scatole. Io ho lasciato parecchio tempo calibrazione 100 di default poi ci sono scarpe con valori simili se non uguali. Tipo hoka mach e zoomfly sp fast mi danno sempre stesso risultato. Vaporfly un mondo a parte.... Clifton 5 per lenti non lo uso e se lo usassi, poco mi interessa la precisione in un lento

[riccardoyaya]

Potete stare sereni, io corro quasi tutti i giorni con scarpe diverse, se fate dei lenti, per esempio su 15km di lento al max sbaglia 50m cambiando scarpa.... Niente di che..

Quando fate qualità o i lunghi usate il modello sul quale l'avete tarato e con coefficiente corrispondente al ritmo medio dell'allenamento, perché andando verso ritmi più alti con cambio scarpa può esserci qualche problema e in generale il coefficiente va leggermente ritoccato.

Mai avuto problemi, anzi unica cosa che ho notato è che quando corro con qualcuno mi segna sempre un po' meno del GPS.

[alemercuzio]

@ alemercuzio : a settimane alterne aumenta il tuo lungo di 2-3km fino ad arrivare ai 35/37km a 3/4 settimane dalla maratona

E nell’altra settimana fai una mezza a ritmo maratona....

scusate ma la settimana in cui faccio la mezza in allenamento, dovrei fare CL o ritmo maratona? Di norma alterno LL e le mezze a ritmo CL (@5'15") e non a ritmo maratona previsto

[Muttley_76]

@conca avevo provato a fare un percorso di 7 km misurato con la bici da corsa (che dovrebbe essere abbastanza precisa non usando il GPS ma il diametro di rotolamento ruota).
Con il Garmin mi tornano 7 km come con la bici, con Stryd 6810 m, quindi un errore del 2.7%.

Comunque oggi per togliermi ogni dubbio ho fatto la taratura in pista: 8 giri con il piede sx sulla riga tra prima e seconda corsia.
Invece dei teorici 3248 m Stryd ne ha rilevati 3190 m, quindi un errore del 1.8%.
Ora ho messo 101.8 come fattore di calibrazione e spero di essere a posto.

Comunque prima volta che vado in pista, mi è piaciuta molto, è comoda a 2 km da casa, sono tentato di iscrivermi anche se ho sentito che correre in pista sollecita diversamente il fisico e potrebbe portare ad infortuni.

Qualcuno ha consigli per la pista?

[canserbero]

@alemercuzio: indicazioni a parte, che non saprei darti perché non so la tua programmazione, direi che fare una gara come CL è uno spreco!

Per me oggi 60' di corsetta con in mezzo qualche piccolo intervallo a wattaggio previsto per il lavoro di domani, tanto per ricordare alle gambe che non c'è solo il passo da rigenerante (da lunedì che non corro!). Correndo poco, il mio RSS è basso, tanto che oggi powercenter mi dava sul range di performance/gara, peccato che lui non sa delle mazzate in bici, squat e apiscina

[canserbero]

@Muttley_76: consigli di che tipo? Potrei solo dirti di impararti bene i segni, ricordo ancora un 10x1000 al XXV Aprile che in realtà è stato un 10x990 perché avevo sbagliato riga bianca. E fu così che Rondelli mi scartò dalla rosa dei mezzofondisti che aspiravano alle olimpiadi

[Conca]

Io adoro la pista e finalmente ci torno stasera....
Consigli non saprei l'unica cosa mi sono trovato un po' male con le zoom fly SP fast che mi facevano male la pianta del piede... Per il resto per fare lavori di qualità è l'essenza della corsa secondo me in pista
Curiosità come mai iscriversi? Da me È gratuito si entra e basta...