Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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domk
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Io faccio 12km file CL +8km di CM (un po' più tirata )
10km:39' 16" 20^ La Corsa di Miguel 2019
21.097km:1h 20' 54" 7^ ZeroWind Cangrande Half Marathon 2021
Test 10km:36' 59" 10000 in pista
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
io di solito faccio l'ultimo test pre-gara: 18K a RME + 7''
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Ieri 13 km di collinare, oggi 16 km con ripetute: 5x1000 + 1x2000
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Tony78
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
io domani come ultimo lungo a 1 settimana dalla mezza faccio un progressivo da 18km ... 6 CL - 6 CM - 6 ritmo mezza ... ci può stare?
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
A mio modesto parere, direi proprio di sì.
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Stamattina 18 km collinare.
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arme
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
si ottimo allenamento
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
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Tony78
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Fatto.. Gli ultimi 2 belli faticosi ma fatti nel tempo stabilito..
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Ci credo! Bravo Tony 
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)
Stamattina 30' di vogatore. Domani ho in mente di fare un test sulla mezza (se mi sveglio con la luna giusta 
).
).Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
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