Il mio allenamento per i 21 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 19)

[giokaos]

Stamattina, appena sveglio e dopo solo caffè amaro mezza d'allenamento a 3'59'', a quattro settimane dalla gara ci voleva un "test" come questo

[Tony78]

Allenamento sotto i 4..sticazzi..

[tulliodg]

3:59 tempi mostruosamente proibiti , pure a stomaco vuoto

[giokaos]

Stamattina 15 km misto strada/sentiero con 600 d+

[arme]

@giokaos “mezza in allenamento a 3’59”” non si può sentire chiamalo super medio

Io mi son preso due gg di riposo dall’asfalto ma i benefici delle mezze sui sentono anche sul trail: ieri a sappada all’xtreme winter trail (17K 550D+) 17’ assoluto e podio master40 a sorpresa. Dove ho recuperato sono stati i K sulle piste da fondo sui pezzi ben battuti su volava gridando largo ai runner di pianuraaaa

[giokaos]

Complimenti arme!
Archiviata la mezza del 01/03 ho in mente di fare qualche trail pure io

[fujiko]

arme e gio putenza!

[EvaK]

@gio

Archiviato il cds di cross ieri, con inaspettata soddisfazione del gradino più alto del podio f40 e settima assoluta. Superata l’amica e compagna di squadra negli ultimi 300 m (ceduto lei è allungato di poco io)

Ora pago il prezzo delle chiodate con fastidio al rotuleo, per cui passerò la settimana in acqua e sulla bici in attesa di partire per Cassino (domenica italiani di cross). Mal che vada sarà una bella gita e mi auguro solo che le ginocchia non soffrano troppo.

[arme]

@gio

Archiviato il cds di cross ieri, con inaspettata soddisfazione del gradino più alto del podio f40 e settima assoluta. Superata l’amica e compagna di squadra negli ultimi 300 m (ceduto lei è allungato di poco io

great

[giokaos]

Complimenti EvaK!