Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[Bbagghins]

Ieri sera dopo cena 1:23" con riscaldamento e variazioni di ritmo, in totale 17,6 km a 4'43"/km medi

[Bbagghins]

Stamattina collinare facile, 22 km con 400 m di dislivello, 1:56'30". Gambe che non giravano.

[nicola_1990]

Ieri sera 10 km lenti a 4'51", oggi riposo e per domani ho in programma un medio.

[Hat]

Stamani rigenerante tranquillo di 10km al sole

[ingpeo]

Anche io ho approfittato del sole per una cosa tranquilla. 8,5 km con 200 di dislivello a passo facile.
Però senza fare colazione, giornata da digiuno intermittente.
Non è neanche stato troppo faticoso.
Ed ho fatto bene in vista della cena fuori casa!

[MarcelloS.]

Oggi Segrino

H.11.15, sereno, 12° (più del previsto)

Settimana impegnativa tra lavori a casa e altri impegni, ieri sono arrivato dopo la 1 di notte in brianza e mi sono addormentato alle 2. Per forza la qualità di oggi mi è venuta meno bene del previsto, quando riposo poco e male ne risento. Un giro del Segrino di riscaldamento, intorno a 5' o poco sopra, poi avrei 10 km a 4:15, ne faccio 12 ma mi vengono tutti intorno 4:25/28, non riuscivo ad accelerare. Poi chiudo con 3 km sotto 5' di defa e l'allenamento direi che è venuto male. Pazienza Chiudo poco meno di 20 km (4 giri) a 4:40 in 1h32'
Tempi giri: 25'25+21'55+21'55+23'06=1h32'21

Domani ho 30 km veloci e progressivi, vediamo come va

[mb70]

Per me 5 km alla Parkrun stamattina

[aroldo74]

Eh salve!

Oggi in tarda serata 10 km belli tirati.
Cominciato a 6' a progredire attestandomi dopo qualche km poco sopra i 4'30" con la bellezza di 186 di battito!

Buon fine settimana a tutti.

[Bbagghins]

Stamattina 6 km di riscaldamento poi 3 ripetute da 2,5 km l'una in salita con defaticamento ritornando al punto di partenza, poi 3 km in un tentativo di progressivo. Gambe non pervenute, in salita proprio non riuscivo a spingere e il cuore non saliva in totale 24 km con 600 m di dislivello in 2:10'53".

[Casoales1973]

Questa mattina 14,5km tranquilli a 5:35