Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[pippotek]

oggi per me lunghissimo, 36km 4'51. Buona domenica a tutti!

[andreac76]

Appena chiuso 27 km in giro per Roma... dopo 44 anni che la vivo ogni giorno (e nonostante noi romani e chi ci ha amministrato/ci amministra continuiamo a fare del nostro peggio...) continua a venirmi la pelle d’oca ad ogni angolo e scorcio...

[nicola_1990]

Questa mattina 3,5 km di riscaldamento e poi 14 km di medio in 58'26" (4'10"/km di media, quindi).

[fujiko]

Prima di pranzo, 10' riscaldamento + 20' CV (5'14 circa con buona progressione) + 15' risc.

Tot. 8K @5'35

[Hat]

Lunghetto domenicale 32k: 16km@4:40 - 16km@4:10 e poi un paio di km defaticamento a caso

[ingpeo]

Bella marcia collinare stamattina!
Marcia di San Valentino, a Malo (VI).
Già fatta alle due volte col maltempo, mi era sempre piaciuta. Oggi con il bel tempo era ancora meglio, a parte la marea di persone participanti
Come altre marce del vicentino, si è trattato di un mezzo Trail facile travestito da marcia. Circa 750m di dislivello per 20 km abbondanti, molte strade bianche e sentieri. Peccato per le discese in asfalto, ma bene così. I posti sono quelli dell'AIM Trail.
2h16 fatte bene!

[pippotek]

bravo ing e bravi tutti!
@andreac76, vivere in una città che si ammira, o si ama, è sicuramente una bella cosa e una fortuna.

[ingpeo]

Grazie pippotek e complimenti anche a te!

[MarcelloS.]

Trentello al segrino

H.10, sereno, 7/12°

Dopo una buona dormita, oggi ho trenta km progressivi e non mi verrà bene l'allenamento cosi come ieri. Tre km di riscaldamento e poi inizio con la parte a 4:30 che mi viene qualche secondo sopra. Al km 13 inizio la parte a 4:20 ma mi resta uguale alla precedente (4:32/37), non ho il cambio passo. Al km 24 tento di fare almeno un giro veloce (avrei il finale a 4:10) ma a parte un km a 4:20 si prosegue come prima. Oggi va così. Chiudo 30 km in 2h18 (allungando il giro finale, alla fine del sesto) con media 4:36. E gambe poco scattanti oggi.
Tempi giri: 24'08+22'46+22'42+22'30+22'41+22'25 = 2h17'12

[Hellboy]

Sabato mattina ho accompagnato un mio carissimo amico, che da un paio di mesi si è ficcato in questo tunnel, ai suoi primi 9km di corsa riuscendo a fargli abbassare il suo passo migliore (6.24) a 6.08.
Mi ha ringraziato come se gli avessi fatto un regalo...
Soddisfazione lui, soddisfazione io...
Chiusi i 9 ho proseguito per altri 3km chiudendo 12km in 6'08".
Ancora sensazioni positive, e sabato prossimo provo a tornare in "vetta" sui 14km...
Ieri pomeriggio, dopo pranzo, camminata con "moglie" di 6km a buon passo (credo)...
Direi che la tonsillite inizio a vederla lontana!!!