Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[andreac76]

Oggi 10 km di CL...

[pippotek]

mi accodo a miro, scut e andrea, 10km di CL anche per me. Ciao!

[MarcelloS.]

Uscita primaverile

H.17.15, variabile, 14°, in maglietta come a luglio!!!

Oggi sono da solo, esco prima del solito e avrò luce 9 km, clima delizioso nonostante una signora in ciclabile corra con divisa lunga, kway e guanti
Tutto con ritmo 5:15/20 facile, un lentino senza problemi che chiudo con 12,5 km in 1h06'

[nicola_1990]

Oggi 3000 rec. 3' 2000 rec. 2' 1000 rec. 2' 2x500 rec. 1'30". Tra riscaldamento e defaticamento in tutto circa 12,6 km.

3000 in 11'54", 2000 in 7'36", 1000 in 3'37", 500 in 1'38" ed 1'40".

[bonovoxpride]

Stamani un bel 10k con all'interno un 6*1000 e recupero 400 a metà strada tra corsa lenta e souplesse

[Hellboy]

Ieri in pausa pranzo 7.11km a 5'22"...
Prima metà del giro con vento a favore e la sensazione di poter spiccare il volo...
Seconda metà del giro con vento contro e la sensazione di aver messo la retro...
Si continua la ripresa!!!

Stasera però roba soft perchè le gambe sono un po' affaticate.

[nicola_1990]

Questa mattina 25' circa di esercizi di potenziamento (più 15' di riscaldamento su cyclette).

[Hat]

Oggi 19km@4:50 no problem comincio già ad abbronzarmi

[fujiko]

In pausa pranzo, breve risc di 1.2K + 10x100 in allungo rec camminando qualche secondo + 1.2K def

[Bbagghins]

Stamattina levataccia e collinare di 25 km con poco più di 600 m di dislivello, media 5'23"/km.
Ho fatto fatica in salita dopo il 15° km, ma nel complesso sensazioni migliori rispetto a domenica.