Andare a correre.... dopo lavoro 4

[Petronio]

Complimenti JJ per tempo e torta!!!

[mampr]

Bravissimo @JJ! gran passo

[piccio]

Ottima tapasciata x me stamattina.
Ho fatto in totale 24 km @5'33 di media

[contaccio]

Complimenti JJ
Per me stamattina 26 km di collinare

[gandrea]

Complimenti JJ

io ho battezzato le ravenna 10 eee ho fatto i 10 km sotto l'ora
10.01 km 59:19 5:55 min/km
purtoppo ho beccato uno che mi ha fermato per 1 minutino , ho fermato il tempo non sono tutti di fila tranne quel minutino pero' ci sono . ho pure sbagliato strada e dovuto fare un po di trail nell'erba e buche madò che fatica come cavolo si fa a correre sotto ai 6 nel trail .
ucciso pero' eh . al 7 km ho visto che potevo farcela e ho tenuto duro . devo regolarmi meglio perchè a volte senza pensarci andavo a passo 5:30 . in tutte le frazioni di 1km il passo migliore era quello poi salivo e scendevo .

cmq meglio nnn guardare le zone fc , ho corso dove non si dovrebbe ma forse la mia fc max non è manco quella .
https://connect.garmin.com/modern/activity/4557169430

le scarpe bene . non trovo grande differenza . non sono morbide come le altre ma è solo questione di abitudine . anche se ogni tanto una grattatina l'ho data non si vede il segno . vedremo come si usureranno . ginocchia non fanno male quindi erano le glycerin arrivate in fondo . trovo solo che è come se il piede sinistro mi scivola verso l'interno ( lo sento come se avesse premuto di piu li ) ma sarà questione di adattarsi . forse è il guide rails che da quell'effetto perchè ha impedito che affondassi .

[AleRedCR]

Buonasera,
stamattina LL 28 km in 2h12'.
Complimenti ancora a tutti i gareggianti e buona domenica a tutii!

[JJruns]

Grazie a tutti!!
Che faticaccia, al sedicesimo stavo mollando, grazie al cielo un pacer dell'ora e 35 ha cacciato un urlaccio riconoscibilissimo.. E da lì è stato tutto un: ce li hai dietro, non ti prendono, si, ti prendono, no, non ti prendono, stanno arrivando, rallentate maledetti... ma alla fine li ho tenuti dietro ed è andata...

[stella66]

Bravissimi tutti!
@JJ gran tempo, complimenti
@petronio bravissimo sempre sul pezzo!
@alered, @contaccio, @piccio gran allenamenti!
@gandrea bene così!
Per me oggi tapasciata in Brianza, percorrendo zone bellissime, tra vigneti e colline, uno spettacolo!
Non volendo forzare ho corso sola tenendo il mio passo tranquillo in piano e in discesa, mentre le salite le ho fatte tutte camminando visto che erano belle toste.
Alla fine ero anche soddisfatta!
Buona serata a tutti

[Beppogo]

a Petronio che ha quasi agguantato il premio di categoria
a JJruns per il personal best
stella66 per la tapasciata
complimenti a tutti per gli allenamenti domenicali
Io ho rifatto il percorso nuovo, studiato sulla carta, la prima volta avevo sbagliato il calcolo del dislivello erano 75 metri al posto di 49.
Oggi pomeriggio, allungato un po', 91 min corsa di cui 4 camminati, velocità media aumentata, dislivello 80 metri, misto strada/sterrato, contento

[robertovedovi67]

Bravissimi tutti
@gandrea stecchire il moribondo è sempre un bel punto di inzio
@JJ i pacer di Verona sono davvero bravi e grandi motivatori