Andare a correre.... dopo lavoro 4

[Beppogo]

@gandrea ops scusa mi sono perso il tuo moribondo bravissimo! gran bel traguardo Ho una certa età e ogni tanto qualche post lo perdo buona settimana a tutti

[ludovico_van]

Perso anche io il traguardo tagliato da gandrea. Ottimo! Avanti così!

[gandrea]

thx . ma i complimenti li meritano gli altri razzi che scrivono
il mio moribondo lo reputo un moribondo da incosciente . l'ho fatto un po troppo a bomba . era piu' una voglia di stenderlo a tutti i costi perchè ci son sempre stato li vicino . ora vediamo di rifarlo con piu' tranquillità .

[HappyFra]

Secondo me sulla prestazione hanno influito stati influenzali vari e la mancanza di tranquillità... assolvetela.

grazie Petronio Credo tu abbia centrato il problema, ieri sera avevo di nuovo un po' di febbre e molta tosse stanotte,
sicuro non ne sono uscita del tutto da questo malanno ed è l'unica differenza che è subentrata da una settimana a questa parte
@Beppo: come detto la giornata era perfetta, abbastanza fredda in partenza ma poi ottima temperatura, io non ho problemi col freddo, anzi,
è il caldo che di solito mi annienta!
@gandrea: eh ma quando è da un po' che corri e sei allenato non ti aspetti una cosa del genere perché un po' capisci come reagisce il tuo corpo alla corsa
@Ale:

[ludovico_van]

Comunque domenica prova ad allungare la distanza, vediamo se c'è la tapasciata vicino a casa.

[ludovico_van]

allora domenica tutti a Calusco d'adda!!!! Ovviamente passo. Mi sa che vado a correre su qualche ciclabile.

[Miro 69]

grazie tesoro, del tofu e dei massaggi

prego, non c'è di che Fra...

secondo me comunque "robe tipo influenzali" ti spezzano il ritmo

Complimenti a tutti per le vostre gare/ allenamenti, io ieri ho bigiato non ne avevo voglia.
Mi sono rifatto oggi con 8 km CL + 7 km CM - Tot 15 km-media @5'52"

[gandrea]

Pensando a come variare le mie uscite mi sa che comincio a studiare qualche piccolo percorso con sali e scendi su collinette in mezzo alle vigne da fare nel weekend . tanto per rompere la monotonia di correre negli stessi posti .
tipo questo http://www.runmap.net/en/route/2351602- ... 75/terrain
che poi in pratica + o - è questo https://connect.garmin.com/modern/course/4397578
dite che muoio ?

settimana invece solito giro vedroo' come variarlo .

[Arla]

Gandrea, sei mai andato al Cormor? È divertente e puoi prendere la via Ippica per non cricetare troppo...
Se invece vuoi fare collina, bellissimi i percorsi intorno a Buttrio che hai individuato, ce ne sono tantissimi, e in alternativa poco lontano tra Manzano e Corno di Rosazzo ci sono posti spettacolari!
HappyFra, bravissima, sarà per la prossima!

[jonathan]

buongiorno a tutti!

io intanto ho iniziato lo scarico selvaggio! questa settimana farò solo 1 o al massimo 2 uscite al ritmo di una mucca al pascolo

@gandrea direi che la tua è un'ottima idea; se vuoi migliorare ci sono solo 2 regole; 1) costanza 2) variare le uscite
dovresti riuscire a consolidare 4 uscite settimanali di cui una in cui cercare di andare più veloce, una con un po' di salita e magari anche una un po' più lunga da fare al weekend.