IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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Tony78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Tony78 »

ieri primo lungo per milano... 28km a RG(sperato)+10"..
fatica dal 21esimo ma ci sta, non superavo questo chilometraggio da mesi..
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Grazie @disti @Yuri77
Dopo il Passatore mi concentro al 100% sulla mezza e poi Valencia, adesso mi accontento di quello che viene anche perché con lunghi da 45.. 50km e tanti km nelle gambe si perde un pelo di velocità
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Yuri77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Yuri77 »

@Riccardo
assolutamente si ... purtroppo preparando una ultra e lavorando quasi esclusivamente sul fondo lento qualcosa si perde nella velocità, almeno su di me, preparando la 50 km del Gran Sasso è stato così. Comunque sei più giovane e prestante, sicuramente la recupererai più in fretta :thumleft:
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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dopaminoagonista Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da dopaminoagonista »

Ehi grazie a tutti! :beer: (troppo buoni...)

I risultati ottenuti dai forumisti nel weekend veronese sono impressionanti!
Per me valgono tutti come dei PB:
JJ (PB)
Conca (con un percorso più scorrevole: PB)
Ricky (se non era per la sosta tecnica... PB)
Spuffy (PB... illegale!)
:hail: :hail:
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

@muttley @scut @disti @oedem @ciromi @yuri @dopa grazie mille!!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Albertozan »

Sono d'accordo con dopaminoagonista ( complimentissimi per quello che fai e la tua testimonianza sul giornalismo italiano è veramente eloquente ! ) sul fatto che le prestazioni di ieri a Vr valgono tutte come PB e quindi complimenti a tutti:

@ Conca: per le considerazioni già fatte vali già TV
@ Richy: vali già 2 minuti in meno come minimo
@JJ : complimenti per il nuovo personale
@ Spuffy: mamma mia, siamo a livelli di un professionista o giù di li !!!

Complimenti anche per il PB di Disti sui 10k ( ovviamente c'è margine...)

@Muttley: le pagherai tutte in questo brutto periodo e poi risorgerai alla grande!!

Quanto alla mia settimana corsaiola appena passata ( direi positiva e con nuovo record di km ) da segnalare ieri un bigiornaliero ( prima volta per me) alla R. Canova con un allenamento del tutto uguale alla mattina e al pomeriggio impostato così 3km risc. + 10k @ Rm90% + 10km@Rm101-102%. Beh, alla mattina non so per quale motivo ho sofferto troppo ( e la fc me l'ha confermato ) per i ritmi previsti tanto che gli ultimi km non sono andato oltre i 4'/km, mentre nel pomeriggio ( prima di iniziare pensavo ad una debacle a tutto campo.....) tutta un'altra storia con fc decisamente sotto controllo ( e ancor di più le sensazioni...) e riesco a correre la parte più impegnativa della seduta a 3,57/km aggiungendovi anche 1,5km. Misteri della fede come nella stessa giornata ci siano tali differenze ed in favore della seconda seduta che a rigor di logica avrebbe dovuto essere la più impegnativa...mah ! La stessa cosa è già successo a RIccardo.....!!
Aggiungo che nel pomeriggio ho corso per la prima volta con le Vaporfly 4%, ma non penso che una tale differenza ( non solo di veloce ma proprio di sensazioni ) sia dovuta solo alle scarpe (che reputo assolutamente devastanti!!! e sorprendenti!!!)

Un saluto a tutti!
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Successo uguale identico, la mattina faccio fatica a carburare, probabilmente l'orario molto presto faccio fatica a partire. Anch'io nel secondo allenamento vaporfly che aiutano rispetto alle turbo usate nel primo
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
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58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da disti »

Anche io quelle poche volte che ho fatto un bigiornaliero mi sono sentito benissimo la sera e con battiti bassi.
@Albertozan
Ieri in quel percorso non avevo margine infatti ho fatto quel tempo anche perché le gara mi è stata tirata con un ritmo perfetto.
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

1/01 84,9 kg
19/02 80,7 kg
Persi 4 kg in 1 mese 20 giorni... :rambo:
Ora arriva la parte più tosta..gli ultimi 40 giorni...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da maarco72 »

Conca ha scritto: 19 feb 2020, 8:31 1/01 84,9 kg
19/02 80,7 kg
Persi 4 kg in 1 mese 20 giorni... :rambo:
Ora arriva la parte più tosta..gli ultimi 40 giorni...
1/01 69kg
19/02 69kg
Devo rivedere la mia dieta... :mrgreen: :nonzo: :oops:
:beer: :beer: :batman:
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