Ma come si dimagrisce correndo? (2)
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Concordo! La colazione posso considerarla il pasto a cui do più importanza e a cui dedico più attenzione...posso sbrigarmela con il pranzo o la cena ma la colazione deve essere fatta con calma, almeno mezz'ora
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Assolutamente, mezz'ora è il minimo sindacale
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Mezz'ora? Se gli dedico 10 minuti e' tanto.
PB (Poor Beast): 100m - 9"58 / 42km - 2h01'09"
I never Lose. I either win or learn.
Founder of do not bust my balls.
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Purtroppo anch'io cime lentissimo, anzi faccio di peggio: colazione a pezzi mentre cucino il pranzo (e snack 1 e snack 2), svuoto o riempio la lavastoviglie, faccio la colazione per bestia 1 etc
Ma del resto già così per correre mi sveglio alle 5.30 se è breve 5.15 se è un lavoro... Anticipare per aver più tempo direi anche no
Ma del resto già così per correre mi sveglio alle 5.30 se è breve 5.15 se è un lavoro... Anticipare per aver più tempo direi anche no
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
In questo caso ti porti avanti e la colazione la fai all'ora di cena
Ma dopo la corsa immagino che mangi...
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Ahahhah si in effetti è questioni di punti di vista e convenzioni
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Ciao! Mi hanno consigliato di scrivere qui per allenamento migliore per dimagrimento, copio tutto quello che potrebbe essere utile.
Le mie caratteristiche sono:
Età 31
Peso 97.5
Altezza 178/180
Passo non ne ho idea, ho iniziato 2 settimane fa l'allenamento albanesi per dimagrire partendo dal livello 3 (non so se posso linkarlo, ma si trova facilmente su google con "Iniziare a correre albanesi") che consiste in 6 ripetizioni di 3 minuti di camminata e 4 di corsa a velocità alta quanto possibile, basta arrivare a fine allenamento, con 20 minuti di riscaldamento prima che ho aggiunto io, allego profilo delle attività del mio garmin https://connect.garmin.com/modern/profi ... c0f27607c2
Obbiettivo FINALE che cerco di raggiungere da anni è arrivare a 64 kg (in realtà 69, ma so che una volta raggiunto riprendo in genere qualcosa), ma non ho fretta di perderli, mi basta riuscire a raggiungere quel peso anche per l'estate 2021
Prima di questo allenamento ho fatto cardio classica per 1 mese, per riprendere da sedentarietà della quarantena, l'allenamento è questo:
15 minuti corsa blanda rimanendo in zona cardio 2/5
5 minuti raffreddamento (camminata)
1 ora cardio rimanendo in zona cardiaca brucia calorie (zona cardio 3/5)
5 minuti raffreddamento
Ho notato che la cardio classica rispetto all'albanesi mi provocama meno stimoli alla fame
Uscite settimanali dalle 3 alle 6, in media almeno 4, ma voglio cercare di farne 6 quanto piú possibile, salvo stanchezza
Corro in strada su asfalto
Nonostante il peso riesco a correre, anche se sulla carta sarei obeso, sono almeno 6 anni che faccio running accoppiato a sala pesi o solo running. Attualmente sto facendo solo running, ma generalmente faccio anche sala pesi in palestra e dopo cardio, tornerò in palestra quando toglieranno l'obbligo mascherine, probabilmente settembre
P.S.: comunque non ho mai avuto grandi problemi a perdere peso, il mio problema è che ci sono i periodi in cui non ho voglia di fare niente e oltre all'inattività cedo anche con la dieta, soprattutto per i carboidrati, motivo per cui poi riprendo kg (quarantena, appunto)
Ditemi pure se avete bisogno di sapere qualcos'altro!
Le mie caratteristiche sono:
Età 31
Peso 97.5
Altezza 178/180
Passo non ne ho idea, ho iniziato 2 settimane fa l'allenamento albanesi per dimagrire partendo dal livello 3 (non so se posso linkarlo, ma si trova facilmente su google con "Iniziare a correre albanesi") che consiste in 6 ripetizioni di 3 minuti di camminata e 4 di corsa a velocità alta quanto possibile, basta arrivare a fine allenamento, con 20 minuti di riscaldamento prima che ho aggiunto io, allego profilo delle attività del mio garmin https://connect.garmin.com/modern/profi ... c0f27607c2
Obbiettivo FINALE che cerco di raggiungere da anni è arrivare a 64 kg (in realtà 69, ma so che una volta raggiunto riprendo in genere qualcosa), ma non ho fretta di perderli, mi basta riuscire a raggiungere quel peso anche per l'estate 2021
Prima di questo allenamento ho fatto cardio classica per 1 mese, per riprendere da sedentarietà della quarantena, l'allenamento è questo:
15 minuti corsa blanda rimanendo in zona cardio 2/5
5 minuti raffreddamento (camminata)
1 ora cardio rimanendo in zona cardiaca brucia calorie (zona cardio 3/5)
5 minuti raffreddamento
Ho notato che la cardio classica rispetto all'albanesi mi provocama meno stimoli alla fame
Uscite settimanali dalle 3 alle 6, in media almeno 4, ma voglio cercare di farne 6 quanto piú possibile, salvo stanchezza
Corro in strada su asfalto
Nonostante il peso riesco a correre, anche se sulla carta sarei obeso, sono almeno 6 anni che faccio running accoppiato a sala pesi o solo running. Attualmente sto facendo solo running, ma generalmente faccio anche sala pesi in palestra e dopo cardio, tornerò in palestra quando toglieranno l'obbligo mascherine, probabilmente settembre
P.S.: comunque non ho mai avuto grandi problemi a perdere peso, il mio problema è che ci sono i periodi in cui non ho voglia di fare niente e oltre all'inattività cedo anche con la dieta, soprattutto per i carboidrati, motivo per cui poi riprendo kg (quarantena, appunto)
Ditemi pure se avete bisogno di sapere qualcos'altro!
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Vai dal nutrizionista (sportivo se lo trovi} che ti insegna a mangiare meglio così anche nei periodi svacco non perdi la bussola per il resto, una bella lettura a ritroso di questo 3d che contiene tante info utili
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
In questo momento sono disoccupato e non me lo posso permettere anche volendo