Andare a correre.... dopo lavoro 4

[gandrea]

o ma qui corriamo solo io e Petronio . che vi devo pigliare a frustate io un po ?

stasera so uscito tranuillo , non volevo fa nulla di particolare, volevo proprio andare piano . cercavo giusto di aumentare piano piano dopo 3 km ma non era serata
7.01 km 50:35 7:13 min/km
alla fine un po è venuto quello che cercavo di fare 7:50 - 8:13 - 7:14 - 7:18 - 7:15 - 6:54 - 5:48
ma quel 5:48 è determinato solo dalla sparata che ho fatto alla fine ( 4:38 )
https://connect.garmin.com/modern/activity/4564874894

ma oggi son deluso per due robe . troppo stanco e siccome sto osservando con attenzione le scarpe per vedere il minimo consumo ed evitare di distruggerle ho notato che la sinistra sul bordino in punta già la grattuggio un po . e come le scarpe meno morbide sento a orecchio anche na cosa . col passo a dx sono una libellula che non fa nessun rumore . col passo a sx sembro un rinoceronte . magari era la serata storta boh ..

[ludovico_van]

No No ho corso anche io. E c'era iin giro parecchia gente che correva.

[Miro 69]

Grande Vale !

[marpit]

@vvale e @mampr buone ripetute!
@fra recupera tranquilla sul divano

Iniziato ufficialmente lo scarico con 8 km tranquilli ieri sera, domani uscitina a rma e poi via a godersi Siviglia prima della fatica di domenica

[mampr]

ho corso anch'io

6x2000 @4'48"/km rec. 400 mt @ 7'24"/km

Tot. 14km @5'11"/km

FC molto bassa direi, sensazioni buone (non da passeggio eh) vedremo..

[stella66]

Un saluto veloce a tutti e... Tanti auguri @f-lu

[jonathan]

buongiorno

per me ieri sera ultima sgasata per far girare le gambe , raccogliere un po' di sensazioni e provare le scarpe nuove da fare esordire domenica (e anche a sto giro ci lascerò tutte le unghie).
le gambe ieri giravano molto bene; ogni Km mi stupivo guardando il Garmin in quanto tenevo facile un passo a cui normalmente sono impiccato
L'idea era di fare un po' di Km a ritmo maratona, ma ero costantemente 30"/40" più veloce, per cui dopo 8 Km mi sono fermato per non strafare sull'onda dell'entusiasmo con il rischio che poi questi Km mi restino nelle gambe.

@mampr ebbravo!! 6x2000 è taaaanta roba , la frequenza che non sale è segno di stanchezza ma anche di forma in miglioramento. Direi che la strada è buona e che ti toccherà rivedere al ribasso il ritmo per Rovigo

ah, e comunque mi sta già salendo l'ansia

AUGURI @f-lu

[AleRedCR]

Auguri @F-lu.
@Jonathan vai tranquillo.

[Beppogo]

Auguri @F-lu

[ludovico_van]

auguri!
Oggi niente corsa per me perché mi dedicherò al work out. Cmq la voglia di fare una garetta con la runcard mi stuzzica. Qualcosa tipo Cortina Dobbiaco. niente importanza al tempo, ma rivivere le sensazioni di una gara.